20岁姑娘，盆底功能不如60岁老人！医生：这个动作很多人做，立刻停止...

日常上厕所“蹲坑”

你是不是经常带手机

边刷边蹲？

这个动作

对于女性来说很有可能会

老化你的盆底部位！

来看看这个案例

20岁女生盆底功能不如老人

警惕盆底肌的“隐形杀手”

据“宁波晚报”报道，近日，浙江宁波的一位女生小玲（化名），排便时总感觉到她的肛门疼痛，且感觉出血量较多，这让她担心自己长了痔疮。

于是，她来到当地医院就诊，医生接诊检查后发现，小玲并没有内外痔，肛管结构也正常，但肛周皮肤有明显皲裂，提肛时肛门收缩能力明显减弱。进一步的盆底肌功能评估显示，她的评分仅为45.9分。

医生表示，“盆底肌评估满分为100分，评估结果在80分以上属于正常范围，说明盆底肌肉韧带功能正常。而年仅20岁小玲的盆底肌功能水平甚至不及很多60岁以上的老年人。”详细问诊后发现，小玲长期以来就有边刷手机边排便的习惯，每次在马桶上一坐就是二三十分钟，这正是其盆底肌严重受损的根源。

医生解释

盆底肌就像一张“吊床”

支撑着盆腔器官

图源：生命时报

长时间蹲坐马桶，会使盆底持续承受压力，导致盆底肌慢性损伤。盆底肌损伤后，肛门括约肌变得松弛，肛门关闭不全，肠液外溢，刺激肛周皮肤，使其质地变脆、延展性下降。这样一来，排便时肛管皮肤就容易破裂，导致疼痛和出血。

此前，还有一位女士

因长期上厕所玩手机

盆腔器官已经出现轻度脱垂

*医生提醒

因长时间刷手机如厕导致盆底损伤的年轻患者，近年来已经有了明显的增加趋势，如不及时干预，后期可能出现肛门潮湿、控便能力下降等问题，严重影响生活质量。

蹲坑时间长

还会诱发痔疮、便秘等问题

据“郑州人民医院”科普

事实上，上厕所玩手机

还会造成以下问题！

1.诱发痔疮

当长期保持排便姿势，就会造成肛门充血。当蹲坑时间超过3分钟，就可以导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。

此外，肛门充血还会误导神经系统给中枢神经系统传递虚假排便信号，使肛门长期感到坠胀。

2.引起便秘

当你被手机的注意力吸引时，必然会分散排便的注意力，这样就很容易导致便意迟缓，或者没了便意，也就是人为引起便秘。

所以，对于排便困难的人来说，不要把上厕所视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。

3.脑供血不足

不管你使用的是马桶还是蹲便，时间一长都会容易使血液向下流，从而导致脑部供血不足。

一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

4.微生物感染

如果你是在公共厕所长时间玩手机，还要特别注意微生物感染。

厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，很容易引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。

所以，上完厕所不仅要洗手，记住把手机表面也做一下清洁，当然最好的办法就是别带手机去厕所，速战速决，这样也能避免很多健康隐患。

医生建议：

排便时间控制在5至10分钟

■ 一般排便时间在5分钟内算正常，老年人排便时间在10分钟内算正常。

■ 如果排便不畅，大家平时可以改善生活习惯，避免熬夜、过度劳累、暴饮暴食，尽量在晨起排便，养成良好的排便习惯。

■ 同时还要调整饮食，避免进食辛辣、刺激的食物，可以多吃一些易消化、富含膳食纤维的食物。

从今天起

赶紧改掉这个不良的习惯

上厕所不要再带手机

时间控制在10分钟以内

▍深妈帮（qumogu）综合整理自宁波晚报、FM93交通之声、深圳晚报、羊城晚报、郑州人民医院、幸福福田等

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