气温下降，医生呼吁高血压人：宁可打打麻将，也别忽视这5个隐患

气温一降，高血压患者就像进入了“隐形雷区”。很多人在屋里烤着火，以为自己安安全全，然而殊不知冬天是心脑血管事件高发季。尤其是上了年纪的人，平常看着好好的，结果就是在这种天气里突然出事。医生说得直白一点，宁可在屋里搓搓麻将唠唠嗑，也别把冬天当成平常日子。

因为有五个问题，太多人踩坑，最后吃亏的都是自己。首先就是那种根深蒂固的想法：是很多人以为“没症状就没事”。这种情况下，一些人白天精神头看着挺足，晚上睡得也行，就默认血压稳了，结果一点都没稳。血压高最大的问题不是疼得受不了，而是悄无声息。

因为血管被撑得越来越硬、越来越脆，神经适应了这种压力，就算180/110都能没感觉。尽管大家都知道高血压叫“无声杀手”，但一到自己身上就当成“虚惊一场”。然而数据摆在那里，绝大多数脑出血、脑梗患者发作前都没有任何预兆，甚至当天还高高兴兴出门买菜。

再者，长期没有症状不代表血压不高，而是身体已经被“磨”出了习惯。当表面风平浪静的时候，隐患正在血管壁里悄悄发酵。总而言之，靠感觉判断血压等于闭着眼开车，迟早撞。然后问题来了，很多人觉得反正自己有血压计，于是每天随便量两下，心里就安慰了自己一句“挺正常”。

殊不知，是自己在家量血压“图个安慰”，问题根本没解决。家里量血压不是坏事，但图个安心就错了。首先，很多人姿势不对，腿翘着、手悬空、刚运动完、刚抽烟完就上来测，这种测量误差能达到10-20mmHg。

其次，有人早上测一次，血压好看就觉得全天都安全，然而冬天的血压波动大，早餐后、午后、傍晚、睡前都可能不一样。相反，有的人一旦测高了，反倒不敢看了，量一次吓一次，干脆不量了，心态上直接失控。因此，血压计只是工具，不是护身符。

测了不代表知道怎么做，不记录不分析等于白量。换句话说，有数字不代表有管理。再者，不得不说药物这件事。冬天一冷，呼吸系统也容易出状况，一些人怕药副作用，或者自我感觉好，就自己决定停药减药。这种心态非常普遍，但偏偏是最危险的。

药吃不吃看天气，说停就停，血压就这样被耽误了。有的人说今天血压挺低，明天血压正常，后天干脆不吃，等到再高了又补回来，结果就是反复横跳，血管被折腾得不行。还有人想尝试食疗，于是停药观察，殊不知食疗是辅助，不是替代，停药相当于把安全网撤了。

毕竟，药物的作用是维持血压在稳定区间，像是给血管撑起一把伞，随便停伞，那就是等雨砸自己。尤其在寒潮来临时，血管一遇冷更容易收缩，一停药简直是在给血压制造爆点。与此同时，很多人以为自己不出门就安全，事实恰恰相反。

冬天冷空气钻进房屋缝隙，暖气不足或者衣服没穿够，身体表面温度降低，毛细血管马上收缩，血压跟着上去。这就是医生强调的：人在屋里坐，冷从血管起。尤其是早晨刚起床，卧室温度低，一下子穿少了，血压瞬间飙升是常见情况。

有的人洗澡水温一热一冷，血压猛地震荡；有人半夜起夜没穿衣服，冷风一激，头晕到差点站不稳。换句话说，不出门不代表不受冷，冬天的冷不是冻僵，是让血管悄悄收缩。特别是手脚冰凉的人，这种阶段更要注意保暖，不然心脑血管都是第一批受害者。

最后，冬天一个非常现实的问题就是活动量骤减，尤其是退休人群，天气不好不愿出门，结果一天坐着、刷手机、看电视、打瞌睡。很多人忽略了，活动一少，心脏最先发脾气。

血液循环本来就因为寒冷而受影响，再加上肌肉不动、血液流速变慢，心脏就像被逼着单线程运行，还得拼命维持全身供血。久坐时间越长，心脏负担越大。再者，冬天吃得油、吃得荤、吃得咸，这些加在一起更是压垮心血管的组合拳。

有研究提到，冬季心脑血管事件平均比夏季高15%-35%。尤其是那些一天走不到3000步的人，不是身体差，而是身体没机会变好。综上，冬天对高血压来说不是普通季节，而是压力测试季。

在一些医生眼里，宁可让高血压患者去搓麻将、去唠嗑、去和邻居比划比划牌技，也别因为怕冷就窝着不动。麻将不是非得打通宵，而是比久坐不动、闷在家里思绪乱飞要强，因为至少有人说话、有人提醒、多活动一下手脚，还能顺便让心情不至于沉下去。

尤其是那些长期独处的人，一旦被情绪裹挟，血压波动会更明显，愈拖愈糟。在一些人的角度，高血压好像只是每天吃药的事，可现实却远不止吃药。血压是数据，是行为，是冬天的温度，是心情波动，是没注意保暖，是随意停药，是自欺欺人的“没感觉”，是对身体缺乏敬畏。

高血压不可怕，可怕的是不把它当回事。看来，冬天就是一次提醒，高血压患者要把自己当成值得认真对待的人，而不是随便糊弄过去的身体。只要把这五个隐患一个个堵住，比任何偏方都更有用，比盲吃保健品更靠谱。

最后一句话，和所有冬天里努力活得稳当的人共勉：别怕冷，别怕麻烦，怕的是以后来不及。血压稳住的人，冬天就能稳住自己。