姨妈痛别再"忍"！中医调经三部曲，帮你摆脱经期“噩梦”！

每月如期而至的痛经困扰着许多女性，严重时甚至影响正常生活。

当疼痛袭来，布洛芬等止痛药成为许多人的“救命稻草”，但长期依赖治标不治本，还可能带来副作用。

中医认为，痛经的本质是“不通则痛”或“不荣则痛”，通过辨证调理不仅能缓解疼痛，更能从根源上改善体质。

怎样算是月经不调？

正常月经具有周期性，一般为21～35日，平均28日。经期一般为2～8日，平均4～6日。正常月经量为20～60ml。

不同人的月经周期、出血量是不一样的，关键要有规律。跟正常的月经相比，月经不调也包括了三个方面：周期、经期和经量，任一方面出问题都是月经异常。

当您出现连续3次月经周期都是月经提前或者错后1周，这是月经不规律找上您了。

当您月经行经时间少于2天、月经量大如注，超过 100 mL，连续超过2个月经周期，这是月经量异常，也需要注意啦。

除此之外，许多女性还会被痛经困扰，当您月经期间或月经前后出现下腹部剧烈疼痛，或者伴腰酸、腹部坠胀、恶心、呕吐、乏力等，这是痛经来找您麻烦了。

新加坡贡方堂TCM中医妇科专家丘保润表示，因阴阳失和，气血失调，不通则痛、不荣亦痛，故出现痛经。

中医将痛经主要分为实证和虚证两大类：

1、实证痛经（不通则痛）

气滞血瘀型：经前或经期小腹胀痛，经血紫暗有块，块下痛减。常伴有胸胁乳房胀痛，多与情绪压力相关。

寒湿凝滞型：小腹冷痛，得热痛减，经量少色暗，怕冷肢凉。多因经期受寒、贪食生冷所致。

湿热瘀阻型：小腹灼痛，经色暗红质稠有异味，带下黄稠，平时易烦躁。常与饮食不节、湿热内蕴有关。

2、虚证痛经（不荣则痛）

气血虚弱型：经期或经后小腹隐痛，喜揉喜按，经量少色淡，面色苍白，神疲乏力。

肝肾亏虚型：经后小腹隐痛，腰膝酸软，头晕耳鸣，月经量少。常见于多次流产或长期劳累者。

在中医看来，痛经绝不是“忍忍就过”的小事，而是身体在发出“失衡”的警报！

中医调理：辨证施治，标本兼顾

中医治疗痛经以"辨证施治"为核心，通过调理气血、温通经络来缓解症状。常见方法如下：

1. 中药内服

根据个人体质和症型，由专业医师开具个性化方剂。

2. 针灸治疗

以三阴交、中极、次髎为主穴，配以关元、太冲等穴位调理。

3. 艾灸疗法

艾灸关元、气海、三阴交等穴位，温经散寒。

4. 推拿按摩

揉按腹部（中极、关元），点按腰骶部（次髎），按揉三阴交。

5. 中药外敷

当归、红花等药材热敷下腹；或通过直肠给药改善盆腔循环。

6. 耳穴压豆

在子宫、内分泌、神门等耳穴进行贴压调理。

日常快速缓解妙招

调理痛经是一个系统工程，需要耐心和坚持。中医通过辨证论治，不仅能缓解当下疼痛，更能调整身体内环境，改善月经质量，从根本上减少痛经的发作频率和程度。

快速缓解：外治法立竿见影

疼痛发作时，除了热敷、穴位按摩（如按揉三阴交、关元穴）外，可外用贡方堂御痛膏。这款膏剂精选艾叶、川芎、当归等温经通络药材制成，直接涂抹于小腹疼痛区域，通过皮肤渗透发挥温通止痛效果，能快速缓解痉挛疼痛，且避免了口服药物的胃肠道刺激，特别适合临时救急使用。

长期调理方案

经前预防：经前一周开始忌食生冷，避免受凉，适当饮用红糖姜茶

饮食调理：气血虚弱者可常食红枣、桂圆；寒凝者适量食用生姜、羊肉

运动调理：平时练习瑜伽、太极拳，经期避免剧烈运动

情绪管理：保持心情舒畅，减少压力，避免情绪波动

穴位保健：日常可艾灸关元、气海、足三里等穴位，每周2-3次