陕西
被腰肌劳损折磨了大半年，总算是不疼了！生活能自理的感觉真的太棒了！！！太好了~
今天工作量开始暴涨！加上坐姿也不对，腰就开始痛了，一开始还是隐隐酸胀到后来就是僵硬，然后就是痛，非常痛的那种，晚上都睡不了觉，也没法翻身
扛不住去请假检查，拍片，按压痛点折腾了一大堆，确诊是腰肌劳损急性发作，在康复科做了一周电脉冲、红光烤灯加推拿，没少受罪！
医生反复叮嘱，腰肌劳损是长期姿势不良导致肌肉持续紧张、反复牵拉，慢慢熬出来的慢性损伤，特别容易复发，回家护腰是关键，不能累、不能冷、不能久坐，日常放松和保暖
回家之后我摸索了半个月，总算总结出来了一套腰肌劳损发作期间可以坚持做的护理方法，坚持了一个月，感觉腰部不适真的有在慢慢好转！
1.改变坐姿：
买一个腰托放在椅子上，平时办公久坐的时候用上，纠正坐姿；每隔一个小时起来活动一下，避免腰部承受过多压力
2.外用膏贴：
医生说外用膏贴该用还是要用，只有从根源解决腰部僵硬、疼痛之后，后续做一些运动才可以更好的辅助恢复
我之前用的医院开的膏贴，感觉对我来说效果不是特别明显，然后自己又尝试了好几种膏贴，用来用去感觉这个裕滇本草的远红外治疗贴对我来说效果还挺明显的！
它贴上去之后是那种热热的，特别舒服。坚持贴一两个小时疼痛感会缓解很多，腰部的酸胀、僵硬感也好转了，我习惯每天晚上热敷之后贴一片，第二天早上撕下来，坚持了一个月左右腰肌劳损的症状就好了90%，之后就停用了，正式进入到锻炼巩固期
3.运动：
对我来说简单有效的运动就两个：臀桥、小燕飞，可以有效强化腰部核心，每天坚持练个半小时，这个习惯现在还在，腰疼、腰酸、胀痛的感觉也没有再复发过
我现在久坐一下午腰也不僵了，夜里也可以正常整夜睡觉，弯腰捡东西、穿袜子再也不用小心翼翼的护着腰，腰肌劳损的朋友们真的可以试试！
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