黑龙江
上周同学聚会，聊到“午休”这个话题，大学室友老杨的经历让我们一群人惊掉下巴。从大二到毕业，他每天中午雷打不动只睡10分钟，而且躺下十几秒就能睡着，到点准醒，误差从没超过1分钟。
记得那时候我们宿舍4个人，中午要么趴在桌上睡一小时，醒了脑袋昏沉；要么干脆刷手机不睡，下午上课困得睁不开眼。只有老杨不一样，每天12点40分准时放下手机，往椅子上一靠，闭上眼睛没多久就没了动静。
一开始我们都觉得他在装样子，直到有一次我特意盯着时间，12点41分他闭眼，12点51分准时睁开，拿起手机看了眼时间，还笑着说“差了23秒”。这操作重复了四年，从没断过。
后来问他怎么做到的，老杨说其实没那么玄乎，就三个简单办法。首先是固定时间，不管当天上午多忙，中午12点40分必停下手里的事，让身体形成生物钟；其次是不贪多，一开始他也想睡半小时，结果越睡越困，后来发现10分钟刚好够身体缓过来，还不影响下午状态；最后是睡前放空，躺下前不刷视频不看消息，就简单深呼吸，大脑一放松，入睡自然快。
现在工作五年了，老杨还保持着这个习惯。我们抱怨下午上班犯困、效率低的时候，他总能精力满满地处理工作。其实仔细想想，午休的关键不是睡多久，而是找对方法。太长的午休会让身体进入深度睡眠，醒来反而更累；太短又起不到休息效果，10分钟刚好是身体的“黄金休息时间”。
不管是学生党还是上班族，与其浪费时间在无效午休上，不如试试老杨的方法。固定时间、控制时长、睡前放空，坚持下来，你也能拥有高效午休，下午再也不用靠咖啡“续命”。毕竟能精准掌控休息时间的人，往往也能更好地掌控自己的生活节奏，这大概就是高效休息带来的隐形优势吧。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
