高血压克星揭晓：常食3高钾美食，摆脱降压药依赖，健康稳压！

高血压这个疾病，在现代比较高发，不过，可叹的是，很多人并不知道自己患了高血压。其实，高血压是需要好好调理的，如果不管不顾，是会引起心脑血管方面的很多疾病的，比如，脑梗，心梗。

我们的身体需要钾元素，不过一直吃着降压药的人，体内很容易缺钾。当我们体内缺钾的时候，正常的运行会被打破，人体耐热能力也会下降，人会感觉到有气无力得，再严重点，还可能导致身体的酸碱度失衡，让新陈代谢变得紊乱，引起心律失常。因此，高血压的人，一定要及时补钾。

为啥高血压的人要补充钾元素？

血压高的人，要限制钠元素的摄入，多补充些钾元素，因为，两者是互相制衡的，钠元素在细胞外面，钾元素在细胞里面，两者平衡，细胞里面外面的渗透压，酸碱和水分，才能由充足的钾元素置换掉多余的钠元素，血压才会降下来；并且，钾元素有利尿的功效，能加速钠元素的排出。这样，不但血压能降下来，还能对肾脏和血管形成保护，降低心脑血管疾病的发病率。

高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议：不妨常吃3类“高钾食物”

1、多摄入豆制品，鸡蛋，奶制品，鱼肉

豆制品，鸡蛋，奶制品，鱼肉这些食物中，不但有钙，还有蛋白质，当然，钾元素也不少。比如，250克的牛奶，钾含量就有0.25克。

2、多摄入钾高的的蔬菜水果

很多蔬菜水果中有钾这个物质，高血压的人不妨常吃，不但能给身体补充上钾这个物质，由于它们中还有丰富的膳食纤维，常吃的话，还可以促进胃肠的蠕动，辅助消化吸收。像是，茴香，油菜，土豆，葡萄，香蕉，芹菜，春笋，菠菜，草莓这些水果和蔬菜，就是含钾高的。

3、多摄入五谷杂粮

五谷杂粮中，有很多钾的成分，比如，一百克的小米中，有0.3克的钾，一百克的红小豆中，有0.7克的钾。因此，高血压的人，不妨多摄入些五谷杂粮，除去小米和红小豆，赤小豆，黑豆，绿豆，青豆，蚕豆，黄豆，钾的含量也很丰富，平时可以多吃。

除去高血压人群，还有谁要补钾？

1、出汗多的人

虽然，通过汗液排出的钾很少，仅仅3%，不过虽说如此，但是积少成多，容易流汗，总是会排出钾的，这类人群还是要注意钾元素的补充。

2、腹泻频繁和动不动就呕吐的人

无论是腹泻还是呕吐，都会导致我们的身体脱水，这时候，我们体内的电解质就会出现紊乱，而钾，会流失掉很多，此外，使用利尿剂或服用类固醇药物的人，也容易缺钾。

长期的饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆 汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的局 部不适

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这就是出现这个情况隐藏的秘密，所以不要再被表面的症状所迷惑了，在今后需要认真对待，改变不良的生活方式，节制饮食，积极应对，在有时间方便之余到附近的野地里挖点灌南苦菜，采点回来烧汤，红糖记得加一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时注意保暖，不要熬夜，少吃多餐，不要在傻傻的不清楚了。

我们的身体少不了钾的帮助，无论是器官还是组织，想要正常运转，都需要钾的参与，特别是肌肉的收缩和心脏的收缩，一直需要喝药的高血压人群要特别注意，平常一定要及时给身体补充钾，以保持身体内钾元素和钠元素的平衡，以此更好的稳定血压。