【健康养生】一个动作养全身！老祖宗传下的养生术，疏肝安神还补肾

只需握握拳

就能疏肝、安神、补肾

这就是古人所说的“握固”

一个动作养全身

春秋时期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”。

晋朝养生大家葛洪，在其著作《抱朴子》里也倡导“握固守一”。

握固是中国传统养生常用的一种手势，这种手势隐藏着强身健体的秘密。

你有没有观察过1岁以下的婴儿，他们的小手总是会把大拇指包在掌中，经常保持这样的一个握拳方式，这是什么原因？

春秋时期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”，这说的就是刚刚出生不久的婴儿身体非常柔弱，总是保持双手握固的姿势。

隋朝太医令巢元方在《诸病源候论》中云：“握固两手，如婴儿握，不令气出”，也就是握固两手能固守精气。如果能长期坚持做这种“婴儿拳”，比吃保健品要有效得多。

作用功效

道书《云笈七签》将握固法称为“此固精明目，留年还魂法”，认为握固之法可“拘魂门，制魄户”等。

1.安魂魄

肝主魂肺主魄，《灵枢·本神》曰：“肝藏血，血舍魂……肺藏气，气舍魄”。肝属性为木，主升发，肝主疏泄及藏血，能疏泄情志、调畅气血，如果肝失疏泄或肝血不足，魂不能随神活动，就会出现狂乱、多梦、夜寐不安等症。魄户，魄者，肺之精也。握固法可护肺气，体外形成防护罩以“不令气出”。全身气血调畅充沛，魂魄安宁，则机体的各项功能便可正常发挥。

2.固肾精

肾主藏精，《灵枢·本神》曰：“肾藏精，精舍志。”中医认为，“精”是生命的基本物质，它和人的生殖、生长、发育、衰老有关。肾是先天之本，化生其他脏腑的精气而储藏起来。握固法使得肾精得以封藏，可维持生命并促进机体生长发育。

操作方法

将大拇指指尖轻抵无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

保持这个姿势1～5分钟（新手从30秒开始，慢慢延长），全程自然呼吸即可。

古人认为无名指根部正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。人生命结束的时候也有一个共同现象，就是撒手而去。人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，“肝魂尽失，撒手而去”，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。

注意事项

1.一定要握透

拳头要一步一步“越握越紧”。

2.每天建议练习10次

握固时不要憋气，时间以握不动为止。

握固的最佳时机是晨起升阳、睡前安神、情绪紧张或疲惫时，单次时长建议保持这个姿势1～5分钟（新手从30秒开始，慢慢延长），每天10次左右（每天握固的次数因人而异），配合自然呼吸效果更佳。

3.饥饿或刚吃饱时不建议练

来源：养生中国微信公众号

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