山东
年底又到了体检的时候。想抗衰长寿，到底该测哪些指标？ 很多人一听“抗衰检测”，第一反应就是去那些高大上的功能医学诊所测了各种各样你看不懂，医生可能也说不明白的代谢中间产物。
别急着掏钱！ 穿戴设备鼻祖 Whoop 最近联合全球实验室巨头 Quest Diagnostics，以及 Buck Institute (巴克衰老研究所)的专家共同研发了一套全新的 Advanced Lab（高级实验室测试）。仔细看这 65 个号称“顶级抗衰指标”，你会发现一件事：绝大部分其实都是我们常规体检里的临床项目！经典的经典临床指标才是真正的“黄金标准”。
抗衰的本质其实是掌握身体的基础数据。就拿咱们体检中最常见，最不起眼的血常规来说：
第一，看细胞“质感”：MCV平均红细胞体积+ RDW红细胞分布宽度。
这两个指标是长寿的预警灯。MCV 偏大，即便没贫血，也说明你的细胞修复力在报警（B12、叶酸匮乏）；而 RDW 更是王牌指标，数值越低，说明造血系统越年轻。
第二，看“能量天花板”：血红蛋白 + 红细胞计数。 这是你的线粒体供氧系统。如果这些指标常年在“正常范围”的下限，你买再贵的补剂，细胞也是缺氧、低效的状态。
第三，看“隐形损耗”：中性粒细胞 + C反应蛋白（CRP）。 这是评估 Inflamm-aging（炎症衰老） 的关键。数值持续偏高，说明你的身体正在进行无意义的“自燃”和内耗。
功能医学“治未病”的理念非常好，但它的核心不是过度检测，而是生活方式干预。 真正的抗衰是通过最基础的信号，去找到那个“优化区间（Optimal Range）”，而不是让你为高昂的溢价买单。
65项指标速查手册已经给大家整理好，营养师团公众号对话框输入“65”即可查看。关注我们，教你用最专业的逻辑，做最高性价比的抗衰。
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