山东
道元洗髓功
3个月的练习，白练了，如果没有找到靠谱的老师，手把手教你，大概率你会练错，哪怕你吊了100斤，也不代表你练对了。
怎么说？今有个师兄之前吊了100斤，由于练习时一直动作不规范，吊大重量加速把腰椎给伤了，3年不敢练，确实很可惜。现再重新练起，找到师傅纠正动作，通过确认，是吐纳吸气及顶胯方式不对，导致后背压力过大，腰椎变形，而产生的一系列症状。
今师傅再次给我诊断了，我的情况是跨落不下去，习惯翘臀，这样也会容易把腰椎练伤，幸好及时发现，没有垂吊大重量，不然后果不堪设想。
其中就吐纳来讲，很多人不是丹田精准发力，而用肚子辅助发力，这样的练习效果，会打折扣。
还有吐纳，有的师兄是向上吸的，有的是吸肚子，这样的呼吸方式都不是太好，会对身体有一定的损伤。
然后很多地方讲开筋点穴，其实就是按一按，没有那么玄乎，关于这一点，同行看到了，可能不喜欢，因为这是他们收米的理由。
最后，如果你真想练好洗髓功，一定要长期找到靠谱老师跟随，其中最核心的就是练好丹田气，它是垂吊重物的核心能力。
为什么说我练习3个月白练了，之前一直想垂吊，能快点吊上大重量，事实是，白搭，如果你的基础功都没有做对，做好，就这样去吊，很容易受伤，很多人，吊着吊着重量越加越多，身体其它问题出现了，不是腰椎不好，就是头晕，或胸闷等问题。
今发现自己吐纳呼吸没有精准发力，用肚子辅助吸的，问了师兄，他说，他在师傅的指导下，用了3个月才练出来。
你看看，花了时间，花了成本，没有练对，哎呀，瞬间有点失落，幸运的是，遇到我的师傅，及时帮我指出了问题，接下来调整调整就可以了。
最后，师傅给我做了训练计划，并让我定期进行反馈，我的心就更稳了，现在在回深圳的火车上，踏实地回去工作及练功，感谢！
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