失眠烦恼？高洁主任教你用陈皮配一物轻松入睡！

现在越来越多的人都有睡眠障碍，比如有人翻来覆去到后半夜还没有半点睡意；有的人好不容易睡着了，却满脑子都是梦；还有人凌晨三四点准时醒，就再也睡不回去了。这其中的滋味，真的太熬身体了。

尤其还是性子急的人，一出现失眠就会找安神药吃，还爱买名贵的药材滋补身体，但其实解决失眠的法子有很多，不一定非要用靠名贵药材，我们身边常见的陈皮，就是个调理失眠的好助手。

可陈皮不是理气化痰的吗，怎么还能改善睡眠？

这是因为中医讲究“胃不和则卧不安”，一旦脾胃运化失常，浊气就会上扰心神，人就容易失眠；而肝气郁结，情绪憋闷，也会让心神不得安宁。

陈皮味道辛苦，性子温和，能入脾、肺经，既能理气健脾，帮脾胃把浊气排出去，让中焦通畅，又能燥湿化痰，化解体内的痰湿，在失眠的根源上为安神打好基础。而且它性情温和，不像有些药材那样峻猛，日常调理用着也放心。

但光靠陈皮单打独斗还不够，还得搭配上合适的食材，再弄成做成代茶饮，这样调理失眠的效果会更出彩。今天，邀请失眠专家高洁主任给大家分享三个经典搭配，大家也可以根据自己的情况来选：

1、陈皮+茯苓

这组搭配特别适合那些平时爱吃生冷油腻，肚子胀胀的，舌苔又厚又腻，躺下就觉得胸口发闷的失眠朋友。

用法：陈皮3克，茯苓5克，都是很温和的量。

功效：陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿、宁心安神，两者搭配，能把脾胃里的湿气和浊气清出去，让心神安稳下来，对付痰湿引起的入睡困难、多梦特别管用。

2、陈皮+玫瑰花

针对那些因为压力大、情绪烦躁、爱生气导致的失眠，尤其是女性朋友，常常伴着乳房胀痛、胸闷叹气的情况。

用量：陈皮3克，玫瑰花2克，玫瑰花别放太多，不然味道会太浓。

功效：陈皮疏肝理气，玫瑰花疏肝解郁、活血止痛，两者搭档，能帮着疏通郁结的肝气，让紧绷的情绪放松下来，肝气顺了，心神也就跟着安定了，夜里睡觉自然就踏实了。

3、陈皮+桂圆

适合那些气血不足的失眠者，平时总觉得乏力、脸色苍白，睡着后容易醒，还伴有心悸、心慌的感觉。

用量：陈皮3克，桂圆2-3颗，桂圆记得去核。

功效：陈皮理气，避免桂圆的滋腻碍胃，桂圆补益心脾、养血安神，两者结合，补而不滞，能慢慢滋养气血，让心脾得到濡养，从根本上改善气血亏虚型的失眠。

高洁主任再给大家几个调理失眠的小建议：

第一，代茶饮要坚持喝，毕竟食疗调理是个慢功夫，不要喝一两天没效果就放弃；

第二，喝的时间最好选在下午，别临睡前喝太多水，不然起夜反而影响睡眠；

第三，平时少吃生冷、辛辣的食物，别给脾胃添负担；

第四，睡前可以泡泡脚，听听舒缓的音乐，别刷手机，让身心都放松下来。