甲流感染高峰，牢记：1不早，2不去，3多吃，2不碰，提升免疫力

相信很多人都跟我有一样的感觉，那就是今年的甲流要来得更早一些，而且时间也比较久，记得从11月份开始，身边就有人中招了。到了现在，12月将要收尾，临近元旦，还一直听到相关的消息，而且宝妈们都比较担心，尤其是还没种过招的，害怕在今年收尾的这几天中招，而已经恢复的，也会担心免疫力没有恢复，再数九严寒中反复，娃一旦出现咳嗽，流鼻涕的情况就会很紧张，不得不说，妈妈们真的很不容易。

其实无论是否中招，无论什么时候，其所考验的都是我们自身的免疫力，唯有免疫强了，身体才能有保障。当然在中招后的恢复期，也是不能大意的，该吃的吃，不该碰的则不能碰。下面就来跟大家分享几点重要内容，牢记：1不早，2不去，3多吃，2不碰，提升免疫力，平安顺心过元旦，来看看吧~

1不早

不太早恢复工作和学习，这一点是针对于“中招”的阶段来说的，这个时候我们的不适之感会比较明显，精力和体力都比较差，硬扛着恢复工作和学习也会力不从心，影响效率，而且还会因为劳累而影响自身的恢复。同时在中招后的几天里，也容易传染给他人，所以说最好还是让身体恢复好了再去工作和学习，效率高，事半功倍。

2不去

不去泡温泉，这一点是我的一个切身经验，这是去年的时候，到了冬天会有很多泡温泉的地方，带着儿童乐园啥的。不过这些场所的密闭性都比较强，人员又多，空气比较差，也就更容易感染。我家的娃就是在里边玩了几个小时后，第二天就开始发烧了。所以说这段时间尽量不要去这样的场所。

不去滑雪，这是冬天的特色项目，很多人都喜欢。不过滑雪场大多都是在偏远地区，而且温度也要更低一些。而前往滑雪也就意味着要长时间待在寒冷的环境下，容易被寒邪入侵。同时其对于体力的消耗也比较大，对于恢复期的人来说也就意味着更大的考验，可能会出现反复的情况。

3多吃

健脾胃的食物，气候寒冷加上恢复期脾胃也会更弱，这段时间要多搭配些健脾胃的食物来吃，比如各种谷物，薯类等，天然的养胃食材，可以煮粥煮汤，搭配蒸饭来吃。

1、一小块南瓜处理干净，连带着外皮一起吃更具有口感，要切得小一些。

2、小米，大米以及藜麦各准备适量，放到一起洗两遍，再将其放到锅里，添上1.2倍的饮用水，泡三十分钟左右。

3、届时把南瓜倒进去，与米类混合匀，然后蒸熟即可。软糯鲜香，开胃又营养。

润肺的食物，无论是从现在的气候来看，还是甲流中招，我们的肺脏都容易感到不适，干痒，咳嗽，有痰等，所以这段时间润肺的食物不能少了，常见的 银耳，枇杷，梨，藕等，可以换着花样煮汤喝。

1、银耳一小块，先在宽水里充分泡透，然后洗干净，剪成小块。

2、梨一个，枇杷三四个，分别都处理好，切成小块。

3、先在锅里加足了饮用水，银耳先单独炖半小时，水果倒进去，加点老冰糖，再炖半小时即可。

恢复免疫力的食物，这是身体恢复的关键，届时要搭配些新鲜的蔬菜，以及瘦肉来吃，其是支撑免疫系统的基础，也是维持身体健康状态的必备。

1、胡萝卜一整个，先把皮刮去了，当然如果很干净的话可以连皮一起，切成丝。

2、里脊肉切成细长条，里边放生抽，地瓜粉以及食用油，抓匀浆一会儿。

3、用不粘锅，淋一点油烧热，将肉丝倒里边，划拉散了，炒到变色，直接把胡萝卜撒进去，在底油里边扒拉一会儿，再调入些许蚝油，盐，把食材的味道调好即可。

2不碰

不碰大辣的食物，恢复期食欲差，经常没胃口，这是脾胃虚弱的原因，不能为了刺激味蕾去吃大辣的食物，容易刺激脾胃，带来灼热感。而且这样的食物容易引起上火，会增加身体的不适之感，影响恢复。

不碰寒冷之物，中招后，嘴巴里总是感觉干燥，没有味道，喉咙也容易不舒服，就像吃点凉的，而这个时候是最好不要去碰寒冷的食物的。其会将寒气带入我们的体内，影响脾胃恢复，还可能会引起腹泻，增加肺脏的不适之感。我们的肺脏其实很怕冷，遇到寒冷的食物也容易咳嗽。

本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。如果您喜欢我的分享，欢迎大家点赞，关注和转发。