追剧吃火锅不怕！元旦护牙秘籍让牙齿陪你狂欢

追剧吃火锅不怕！

元旦护牙秘籍让牙齿陪你狂欢！

—西安工会医院·西安康复医院—

2026年元旦小长假进入倒计时！烧烤、奶茶、小龙虾已列队待命，熬夜追剧、跨省旅游蓄势待发！但你的牙齿准备好迎接这场狂欢了吗？别让牙疼、溃疡、牙龈出血成为假期的“不速之客”。

假期里的毁牙行为

1.火锅+冰饮“冰火暴击”：骤冷骤热的刺激极易诱发牙本质敏感，让牙齿酸痛到怀疑人生。牙釉质受损后，冷热刺激会直接传导至牙神经，牙齿的疼痛阈值会降低约50%。

2.深夜零食+懒癌不刷牙：数据警示，睡前不刷牙，口腔细菌繁殖速度会暴增约10倍，龋齿风险也会提升30%左右。

3.旅途奔波忽略口腔护理：飞机上忘带牙膏？景区排队没空刷牙？食物残渣在口腔滞留8小时，无异于给细菌举办一场狂欢派对。

假期出行护牙装备，轻巧实用不占地

1.口袋急救包：备好独立包装牙线棒、单片装漱口水。吃完夜市烤肉，1分钟就能快速清理牙缝残渣，不给细菌留机会。

2.折叠硅胶牙刷：可压缩至口红大小，搭配小支牙膏，哪怕在高铁洗手间，也能优雅完成刷牙步骤。

3.便携式冲牙器：对付塞牙的牛肉丝、金针菇，精准度up up up，轻松搞定牙刷清洁不到的死角。

科学“开挂”吃法，快乐吃喝不伤牙

1.讲究进食顺序：先吃甜点→再吃蔬菜→最后吃肉，减少甜食在口腔停留时间，降低龋齿风险。

2.优选饮品搭配：奶茶选无糖款，用蒟蒻替代珍珠；喝完啤酒后喝杯苏打水，中和口腔酸性，保护牙釉质。

3.备好应急解腻好物：苹果不要打成果泥，通过机械摩擦清洁牙齿表面、无糖奶酪促进唾液分泌、绿茶含漱茶多酚抑菌消炎。

熬夜党&亲子家庭特需护牙方案

1.追剧游戏党护齿套餐：22:00后改用含氟泡沫漱口水，防蛀又免冲洗；常备含芦荟胶的夜用口腔贴，缓解磨牙不适、预防口腔溃疡。

2.带娃出行防蛀攻略：准备儿童专用清洁咀嚼片，清洁口腔同时补充钙质；带上便携式紫外线牙刷消毒盒，给孩子的牙刷做好杀菌防护。

口腔突发情况自救指南

1.牙龈出血：用冷藏的淡盐水含漱，帮助收缩血管，再用干净纱布压迫止血，切忌用纸巾反复擦拭，避免加重牙龈损伤。

2.智齿发炎：可服用布洛芬缓解疼痛，阿莫西林胶囊搭配甲硝唑消炎，暂时用另一侧咀嚼，注意避免热敷肿胀部位，否则会加重炎症。

3.托槽脱落：饮食上避开硬物，拍照记录托槽情况，节后尽快联系主治医生处理。

温馨提示：紧急处理后若不适症状仍无法缓解，请尽快前往正规口腔机构就医！

新的一年，愿大家都能吃得开心、玩得尽兴，同时拥有一口健康好牙！

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稿件来源 | 口腔科

内容编辑 | 外宣办 刘泓畅

稿件审核 | 口腔科 李 虹

发布审核 | 外宣办 谭晓青

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