陕西
自从得了足跟痛，我真的几乎没睡过一个好觉，怎么睡都感觉不得劲，只要翻身稍微碰到足跟就疼的直咧嘴，尤其是晨起落地那一下都不敢踩实，上班通勤走两步像被针扎一样，甚至下楼扔个垃圾都费劲！真的很影响日常生活
为了能把它治好，尝试了各种方法，后来还是自己上网找了好多方法，调理了一段时间，足跟痛才慢慢恢复，我今天整理了一下恢复方法，如果有相同困扰的朋友，可以尝试一下：
一、减少足跟痛
平时尽量不穿高跟鞋，硬底鞋，换成软底的带有足弓支撑的运动鞋，上下班尽量少走路，减轻走路时的足跟压力
二、外用膏贴
如果真的疼痛感明显，影响到日常生活，该用药就得用药，千万别拖着！我自己还是更习惯用膏贴类的，一撕一贴很方便！
刚贴上之后感觉膏体会开始微微发热，大概20分钟左右疼痛感会减轻，而且效果也可以持续很久，我平时早上出门贴一片，上班通勤的过程中确实不怎么疼
我连着用了一周多，走路也慢慢没有那种刺痛的感觉，看到效果不错一直坚持用着，用了3盒，脚后跟疼痛的频次就明显减少了，日常活动也不会再受限，而且到现在也没有出现反复的情况，前后算下来其实不到一个月就恢复了，我觉得还是挺快的
三、运动锻炼
如果想恢复的更快，运动是必不可少的，其实运动不需要太复杂，就是一些简单的脚趾抓毛巾、踮脚尖等等，每天晚上二十分钟，可以缓解脚底僵硬疼痛的感觉，运动完之后好好泡泡脚，能起到很好的舒缓作用
我现在其实还不算完全恢复，像是一些高强度的运动还没有开始做，但是日常通勤、饭后散散步倒是没啥问题了，早上起床也没有那种足跟的刺痛传来，希望我的经验能给大家一些帮助吧~
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