自从得了足跟痛,我真的几乎没睡过一个好觉,怎么睡都感觉不得劲,只要翻身稍微碰到足跟就疼的直咧嘴,尤其是晨起落地那一下都不敢踩实,上班通勤走两步像被针扎一样,甚至下楼扔个垃圾都费劲!真的很影响日常生活
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为了能把它治好,尝试了各种方法,后来还是自己上网找了好多方法,调理了一段时间,足跟痛才慢慢恢复,我今天整理了一下恢复方法,如果有相同困扰的朋友,可以尝试一下:
一、减少足跟痛
平时尽量不穿高跟鞋,硬底鞋,换成软底的带有足弓支撑的运动鞋,上下班尽量少走路,减轻走路时的足跟压力
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二、外用膏贴
如果真的疼痛感明显,影响到日常生活,该用药就得用药,千万别拖着!我自己还是更习惯用膏贴类的,一撕一贴很方便!
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刚贴上之后感觉膏体会开始微微发热,大概20分钟左右疼痛感会减轻,而且效果也可以持续很久,我平时早上出门贴一片,上班通勤的过程中确实不怎么疼
我连着用了一周多,走路也慢慢没有那种刺痛的感觉,看到效果不错一直坚持用着,用了3盒,脚后跟疼痛的频次就明显减少了,日常活动也不会再受限,而且到现在也没有出现反复的情况,前后算下来其实不到一个月就恢复了,我觉得还是挺快的
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三、运动锻炼
如果想恢复的更快,运动是必不可少的,其实运动不需要太复杂,就是一些简单的脚趾抓毛巾、踮脚尖等等,每天晚上二十分钟,可以缓解脚底僵硬疼痛的感觉,运动完之后好好泡泡脚,能起到很好的舒缓作用
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我现在其实还不算完全恢复,像是一些高强度的运动还没有开始做,但是日常通勤、饭后散散步倒是没啥问题了,早上起床也没有那种足跟的刺痛传来,希望我的经验能给大家一些帮助吧~
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