如何预防颈椎病？光华医生建议→

近期，区内各医院关节科的病人数量逐渐增多，其中因颈椎不适来就诊的市民不在少数。专家提醒，忽冷忽热的气温是导致颈椎疾病高发的原因之一，做好颈部保暖是关键。

“早晨起床后，发现脖子阵痛、僵硬，不能转动，我想着肯定是落枕了。”上海市光华中西医结合医院康复科诊室内，35岁的林先生向科室主任程少丹介绍着自己的病情。

仔细为林先生做完检查，程少丹告诉他，大家常说的“落枕”，其实是由于肌肉受到过度牵拉造成疲劳，或是风寒湿气入侵而造成的痉挛性疼痛。“落枕”常发生于一侧颈部，也可累及双侧，往往是颈椎病的前期症状。而林先生目前的症状并不仅是“落枕”那么简单，已经是颈型颈椎病了。

根据林先生的症状，程少丹为其制定了一套康复理疗方案，包括温针灸以及居家的自我康复。

“近期天气变换频繁，尤其早晚温差较大，容易导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，刺激肌肉收缩，收缩的肌肉未能及时松弛缓解而造成颈椎疾病。”程少丹提醒林先生，长期伏案工作，手机、电脑“常相伴”，对颈椎造成了很大的负担，颈椎病在年轻人群中也越来越普遍。

程少丹提醒，如果出现以下症状，很有可能就是颈椎出现了问题→

1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢。

2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，手握物无力。

3、下肢无力，行走不稳，双脚麻木，行走时有如踏棉花的感觉。

4、 常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

5、有的伴有头晕，觉得房屋旋转，恶心呕吐，少数可有眩晕，猝倒。

6、头胀、头痛，视力模糊、双眼发胀、发干，耳鸣、耳堵，平衡失调，心悸，胸闷，有的甚至出现胃肠胀气等症状。

如何预防颈椎病，程少丹也建议→

避免长期低头姿势；长期伏案工作1—2小时后休息5分钟，活动肩颈；注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

避免枕位过高。仰卧位以竖起来一拳高为宜；侧卧位高度通常应与肩部宽度一致；不枕枕头睡觉会损害颈椎。

做好颈部保暖，佩戴围巾，穿高领衣服，颈部不适时可以用手将其搓热，也可在洗澡时用热水淋浴颈部。

乘车外出时应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

适当参加游泳、羽毛球、网球等运动，中医的八段锦、五禽戏等运动，也可用于缓解颈部肌肉紧张状态。

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撰稿：赵 立

编辑：竺嘉茹

责编：高 琴

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