经常失眠怎么办？新加坡丘保润分享3个古方，让你安睡到天亮

顽固失眠太难受了，深夜辗转难侧，明明身体疲惫，大脑却清醒得像个闹钟，这要怎么调理？

顽固性失眠为什么如此棘手？

新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润医师解释，在中医看来，失眠的核心问题是“阴阳失调”。正常情况下，白天阳气活动，晚上阴气主导，人就会自然入睡。当这个平衡被打破，就会导致失眠。

现代人的失眠，大多与这三大因素密切相关：情绪压力、作息混乱、饮食不节。你看现在的人，白天工作压力大，思虑过度伤了心血；晚上熬夜刷手机，阳气该收敛时不收敛；再加上饮食油腻，脾胃负担重，痰湿内生。这些因素交织在一起，形成了顽固性失眠的复杂病根。长期失眠的人，很少有单一原因，多是多种因素交织，必须整体调理才能见效。

在中医理论中，失眠根据病机不同分为多种类型，比如心肾不交、肝血不足、脾胃不和等。每一种类型都有相应的经典方剂应对。丘保润医师在临床中最常用到的三个经典方，正是针对这些核心病机的。

1.黄连阿胶汤：针对“阴虚火旺”型失眠

适合人群：平时口干咽燥、手脚心发热、夜间盗汗，入睡难、睡后易醒的人。丘医师解释：“这个方子的核心是‘滋阴降火、养心安神’，就像给体内的‘虚火’降温，让心神安稳下来。”

常见配方：黄连、黄芩、芍药、阿胶、鸡子黄（具体用量需辨证调整）。

2.酸枣仁汤：针对“肝郁气滞、心神不宁”型失眠

适合人群：压力大、情绪烦躁，入睡难、睡前思绪多，还伴胸闷、烦躁的人。丘医师说：“这个方子是‘疏肝理气、养血安神’的代表，能把郁结的肝气散开，让气血滋养心神，帮你快速静下心来入睡。”

常见配方：酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草（具体用量需辨证调整）。

3.归脾汤：针对“心脾两虚”型失眠

适合人群：多梦易醒、睡不踏实，白天疲劳乏力、没精神、头晕心慌的人。丘医师解释：“这个方子的核心是‘补益心脾、益气养血’，把耗光的气血补回来，让心神有足够的滋养，自然能睡个安稳觉。”

常见配方：白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草等（具体用量需辨证调整）。

丘医师强调，这3个方子不能盲目服用，必须由专业中医结合具体症状、体质辨证后调整用量或加减配伍，比如失眠伴严重焦虑的，可加合欢皮、夜交藤增强安神效果；湿气重的，可加薏米、陈皮祛湿，这样才能精准对症。

外用辅助：贡方堂金安油，快速舒缓助入眠

很多人调理失眠只注重内服药物，却忽略了外用辅助的重要性。贡方堂金安油采用多种天然草本精华提炼而成，气味清新温和，不含刺激性成分，通过皮肤渗透能快速作用于神经，起到舒缓情绪、放松身心、辅助入眠的效果。

使用方法也很简单：睡前15-20分钟，取适量金安油涂抹于太阳穴、手腕内侧、足底涌泉穴等部位，轻轻按摩至吸收即可。搭配上述经典方剂使用，内外协同，能让调理效果更高效、更持久，而且外用方式安全无副作用，适合各类失眠人群。