天气寒冷，常戴口罩好吗？医生：过了60岁，戴口罩时多注意这几点

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

最近冷空气一波接一波，街上戴口罩的人越来越多。尤其是上了年纪的老人，出门戴口罩成了“标配”。

但问题来了：天天戴口罩到底好不好？特别是60岁以上的人，戴错了反而可能伤身！

今天，我们就来好好说说这个冬天老年人戴口罩的那些“隐藏风险”，以及你该如何科学佩戴，真正让口罩成为你的“健康盾牌”。

一、天气一冷，戴口罩的人多了！但未必人人都适合

冬天戴口罩，的确有不少好处。

首先，可以阻挡寒风刺激。对于呼吸道敏感的人来说，冷空气一吸进去，气管容易收缩，引发咳嗽、哮喘，甚至诱发慢阻肺急性发作。

其次，能减少病毒传播。呼吸道病毒（像流感、新冠、呼吸道合胞病毒等）主要通过飞沫传播，戴上口罩，等于给自己多加了一层防护。

但这里有个关键点：不是所有人都适合戴口罩，特别是老年人，戴得不对，反而有害。

二、医生提醒：60岁以上老人戴口罩，要多留心这4件事！

1. 戴太久，可能缺氧

很多老人一出门就把口罩戴得严严实实，有的甚至在室内也不摘。时间一长，容易出现头晕、胸闷、呼吸不畅等问题。

特别是本身有冠心病、慢阻肺、哮喘等基础病的老人，更容易因为长时间戴口罩造成体内二氧化碳蓄积、轻度缺氧。

建议：外出戴口罩时间别超过2小时，回到家或人少通风的地方及时摘下，让身体“透透气”。

2. 戴错类型，越戴越危险

很多老人图便宜，戴的是布口罩、棉口罩，甚至反复使用一次性口罩。还有些人觉得“戴个N95更安全”，却忽视了N95口罩呼吸阻力大，对老年人并不友好。

国家卫健委建议：普通人群平时佩戴一次性医用口罩即可，年纪大的、有基础病的，不建议长期佩戴N95口罩，除非去医院等特殊场所。

3. 口罩太脏，变成“细菌培养皿”

口罩戴久了，呼出的湿气、口水、灰尘、细菌全都吸附在上面。尤其是冬天老人喜欢戴厚口罩，透气性差，更容易滋生细菌。

建议：一次性口罩不建议重复使用，最多连续佩戴4小时；若口罩潮湿、变形、污染、破损，要及时更换。

4. 不分场合，盲目戴口罩

很多老人即使在户外空旷、室内通风良好的环境下也戴口罩，搞得自己憋气又难受。

记住这条原则：人多密闭戴，人少通风摘。比如去菜市场、坐公交、去医院，必须戴；在自家阳台、空旷公园散步，完全可以不戴。

三、口罩虽小，对老年人却关系重大！

对60岁以上的人来说，一副口罩背后牵动的是整个呼吸系统的健康。一旦戴错，轻则不舒服，重则诱发疾病。

那么，什么人才需要特别警惕？

· 有慢阻肺、哮喘、心衰等慢性基础病的老人 · 本身呼吸功能差、肺活量低的人 · 有轻微认知障碍或行动不便，无法及时摘口罩的老人

这些人群不但要戴得对，还需要有人在身边随时观察状态，防止出现呼吸急促、面色发青等缺氧表现。

四、口罩虽好，也别忽视这两件事！

1. 戴口罩不能代替保暖

很多老人冬天出门除了戴口罩，其他地方却穿得不够，比如领口没围巾、腿上没护膝。结果呼吸道保住了，却被寒风吹得腿脚冰凉，诱发风湿、关节痛。

记住：口罩只是呼吸系统的“防护服”，全身保暖才是冬天防病的关键。

2. 戴口罩不能替代疫苗

不少老人觉得“我戴口罩就行了，没必要打疫苗”，这是个大误区。

中国疾控中心提醒：60岁以上老人属于流感、新冠、肺炎球菌等呼吸道疾病的高风险人群，即使平时戴口罩，也不能完全杜绝病毒感染。

建议：每年接种流感疫苗，按需接种新冠疫苗加强针、肺炎球菌疫苗，多重防护更安心。

五、“口罩自由”≠“健康自由”，关键是会戴！

很多老人对口罩有误解，要么盲目依赖，要么拒绝佩戴。其实，戴不戴不是问题，关键是会不会戴、适不适合戴。

如果你或家里有60岁以上的老人，一定要记住这几点：

· 不是所有场合都要戴口罩 · 不是任何口罩都适合老人 · 戴得久不等于更安全

科学戴口罩，是对自己健康的负责，也是对身边人的尊重。

结语

冬天是呼吸道疾病高发季，而口罩，是我们最简单、最有效的防护工具之一。

但对60岁以上的人来说，它不是“万能盾牌”，更不是“健康保险”。

戴口罩这件小事，做对了，是保护；做错了，可能就是伤害。

愿每一位老人都能科学戴口罩，平安过寒冬！

参考资料： 1. 国家卫生健康委员会官网：《公众科学戴口罩指引（2023年版）》 2. 中华医学会呼吸病学分会：《慢性阻塞性肺疾病诊治指南（2021年修订版）》 3. 中国疾病预防控制中心：《老年人呼吸道感染防控手册》 4. 北京协和医院呼吸科：《冬季戴口罩注意事项》 5. 《中华流行病学杂志》2022年第43卷：老年人呼吸防护行为研究

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