常年手脚冰凉的人，要警惕身体问题，医生：要从这些方面去调理

很多人一到了冬天，身体就容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况，尤其是本身就体寒的人，出现这种现象的程度就会更重。但其实，有些时候，之所以会有这类表现，并非是因为自己穿得不够暖和，而主要与一些身体的内在因素有关，比如，通常情况下，有以下情况的人，往往就更容易手脚冰凉、畏寒怕冷。

1.阳气不足

正常情况下，身体的温度应该是恒定的，这是因为我们的体温会受外界影响而发生变化，我们可以将自己的身体比喻成一个温暖的小房子，而身体里有一种物质叫做“阳气”，它就是保证这个房子温暖的主要动力之一。比如，我们在运动之后，会感觉浑身发热、体温升高，此时，四肢和身体都会变得更加暖和。

但对于阳虚体寒的人来说，体内的温度就不能像正常状态下那样恒定了，在长时间缺乏运动、营养不良等因素的影响下，都容易导致体寒的情况发生。而这种现象出现后，最明显的表现就是手脚冰凉、畏寒怕冷，严重时，还会出现皮肤苍白、口唇发紫、呼吸困难等问题。如果只是单纯地出现体寒现象的话，并不需要太担心，积极调理即可，但如果同时还伴有其他症状的话，则要引起注意了。

2.气血运行不畅

气血运行不畅也是导致人们体寒怕冷的一个主要因素，一般来说，如果一个人的气血充足，那么身体内的温度就会相对比较高，这样就会有助于机体保持温暖。而如果一个人气血运行不畅，那么就可能会导致身体里的热量不足，从而出现体寒怕冷的情况。而想要改善这种情况，最重要的就是要保证体内有充足的气血，从饮食方面进行调整，可以适当多吃一些能够补血养气的食物；而从运动上入手，则可以多出去走走、散散步，与此同时，还需要注意及时补充阳气。

3.疾病影响

人体内的血液循环正常是身体健康的标志之一，如果血液循环出现了问题，那么就很容易影响到身体正常机能的运行，而且，因疾病影响而导致的手脚冰凉，也属于此类情况。比如，女性朋友大多都有痛经的情况，在月经期间，很容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况，不过，这种现象在月经结束之后，往往就会自行消失，无需特殊处理。虽然引起手脚冰凉、畏寒怕冷的原因有很多，但大多数都和身体内缺乏营养物质有关，所以，想要改善这种现象，首先就要保证身体的营养物质充足。

4.饮食习惯

一些女性由于体质偏寒，并且在寒冷的冬季也不太注重保暖，反而经常吃一些生冷的食物，比如螃蟹、梨、冻奶茶等，这不仅不利于身体健康，还会造成寒气的堆积。因此，女性朋友们平日里一定要注重对身体的保暖，在秋冬季节，要及时增添衣物。

那么，日常生活中，我们究竟应该如何改善手脚冰凉、畏寒怕冷的症状呢？

1.多吃温补食品：生姜、辣椒等食物均具有较好地驱寒作用，另外，也可以经常吃一些韭菜、羊肉等温补食品。

2.适度锻炼：适量锻炼可以刺激身体的新陈代谢，加速气血运行，改善体温低的症状，运动出汗过多时，还要及时补充水分，而且在运动后，要及时补充盐分和碳水化合物，可以吃一些水果来增加热量。

3.注意保暖：怕冷主要是因为身体中缺少阳气，若是还有外界天气寒凉的情况，那么就会更加畏寒，因此，建议大家一定要注意保暖，避免身体受凉。

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