您猜怎么着?昨天遛弯碰到老邻居张姐,她拉着我诉苦:“老陈啊,我这三九天天天炖羊肉进补,结果上火牙疼,连米饭都嚼不动!” 哎,咱们常说 “冬天进补,开春打虎”,可为啥有的人补不对反而遭罪?其实三九天养生藏着大学问,不是光吃贵的就行,今天我就给老朋友们掰开揉碎了说,照着做保准您暖身不上火,开春浑身是劲儿!
![]()
先跟大家说下 2025-2026 年的进九时间,好记又实用:一九从 12 月 21 号到 29 号,二九接着到 1 月 7 号,最冷的三九是 1 月 8 号到 16 号,往后五九、六九一直到 3 月中旬的九九,春天就来了。这三九天可是一年中阴气最盛、阳气最弱的时候,人体气血跑得慢,抵抗力也容易降,这时候养护对了,比平时吃十副补药都管用。
![]()
先说 “吃好三样”,都是咱们日常能买到的普通食材。第一样必须是羊肉!《本草纲目》都夸它能暖身子、补气血,三九天冷得手脚冰凉,喝碗羊肉汤,从胃里暖到脚尖。可不是嘛,我年轻时候在山区教书,冬天教室没暖气,就靠食堂的萝卜炖羊肉扛过来,从没冻过手脚。但您可得注意,羊肉性温,容易上火的人别多吃,搭配着白萝卜炖,燥气就中和了,我家现在炖羊肉必放半根白萝卜,又香又不上火,网友都说 “这搭配绝了,补而不燥”。
![]()
第二样是萝卜,老话咋说的?“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。哎,我那老同事老李,去年三九天天天吃火锅、炖肉,结果积食便秘,后来听我的,每天晚上喝碗萝卜丝汤,没两天就通畅了。冬天咱们活动少,吃的又油腻,萝卜能顺气消食,让肠胃动起来,补进去的营养才能吸收,不然再好的东西也白搭。
第三样是白菜,齐白石先生都叫它 “菜之王”!这菜看着普通,水分足能润燥,冬天屋里开暖气,口干舌燥的,炒盘白菜或者做个白菜豆腐汤,立马舒服多了。而且白菜性子平和,不管啥体质都能吃,我家冬天冰箱里就没断过白菜,清炒、炖菜都好吃,肠胃也舒坦。
![]()
接着说 “喝好三样”,都是简单易做的暖饮。第一杯是花椒姜茶汤,寒从脚起也从口入,三九天早上起来喝一碗,暖身又防感冒。做法超简单,十来粒花椒、三片生姜,加块红糖煮 5 分钟就行。我退休后每天早上都煮一碗,去年冬天流感那么凶,我都没中招,有网友说 “喝了这碗汤,出门冷风都不怕”。
第二样是白果萝卜粥,冬天又干又冷,容易咳嗽痰多,肠胃也懒。用 10 粒白果、半根萝卜切丝,加 100 克大米煮,煮好加点盐或者冰糖,又香又养人。我小孙子去年冬天总咳嗽,我就给他煮这个粥,喝了一周就好了,还不耽误吃饭。中医说白果能止咳,萝卜能消食,搭配着刚好,补而不腻。
![]()
第三样是黑茶,老话 “夏喝绿,冬饮黑”,发酵后的熟普洱、安化黑茶温温柔柔的,冬天喝刚好。我儿子在城里上班,冬天应酬多吃的油腻,每天晚上泡杯黑茶,说消化好了肚子也不胀了,黑茶里的好东西能分解油脂,还能补点能量,温胃暖腹。
最后说 “做好三样”,都是不花钱的养生招。首先是穿衣,老话 “寒从脚下起,风从颈后入” 太对了!我那老邻居王大爷,去年冬天图省事穿薄袜子出门,结果冻得膝盖疼,后来换上厚袜子、高领毛衣,膝盖再也没疼过。穿衣不是越厚越好,要 “内薄软、中保暖、外防风”,贴身穿透气的,中间穿羊毛、羽绒,外面穿防风的,护住脖子和脚,寒气就进不来了。
然后是出行,三九天别瞎出门!阳气藏得深,阴寒重,最好选上午 9 点到 11 点、下午 2 点到 4 点出门,这时候太阳好阳气足,不容易受凉。我现在买菜、散步都掐着点,日出前和日落后坚决不出门,去年冬天就没感冒过。
![]()
最后是穴位按摩,简单好操作。太阳穴就在眉梢和眼角中间往后一点,顺时针揉 20 下,逆时针再 20 下,头疼、眼疲劳都能缓解,我看书久了就揉一揉,立马清醒。还有肩井穴,肩膀中间那个点,用力按揉几分钟,肩颈僵硬、胳膊麻都管用,我那教语文的老同事常年低头批改作业,肩颈不好,坚持按这个穴位现在好多了。
![]()
哎,老朋友们,古人说 “冬日养藏,春日不病”,三九天是冬天最寒的日子,也是养生的黄金期。养生不是啥难事,无非就是吃对、喝对、做好,跟着时节走,顺着身体来。现在多花点心思照顾自己,开春就能精神满满。希望今天我说的这些能帮到大家,也别忘了分享给家人朋友,让身边人都能安稳过冬。最后祝老朋友们三九安康,来年身体倍儿棒,事事顺心!
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.