“候鸟式”养老藏隐患，别让温差损伤心脑血管

（人民日报健康客户端记者 石梦竹）随着寒冷季节的到来，越来越多来自东北、华北、西北等地的老年人选择像候鸟一样，迁徙至海南、广东、广西、福建等温暖地区过冬。这种“候鸟式养老”模式虽能避开北方的严寒，却也隐藏着不容忽视的健康风险——短时间内跨越多个气候带，温差可能超过30摄氏度，极易诱发血压剧烈波动，从而增加脑卒中、急性心肌梗死等心脑血管事件的发生概率。

“人体是一个整体，对环境的适应需要过程。最危险的往往不是最冷的时候，而是气温骤变的时候。”12月22日，南方医科大学珠江医院心内科主任医师宋旭东在接受人民日报健康客户端记者采访时指出，心脑血管疾病的发生与温度变化幅度密切相关，而不仅仅是温度本身的绝对值。

12月22日，南方医科大学珠江医院心内科主任医师宋旭东（左）正在查房。受访者供图

宋旭东介绍，人体血管具有一定的自我调节能力，能够逐渐适应季节的缓慢变化。例如，从夏季到冬季，气温逐渐下降，血管也会慢慢收缩，血压随之产生适应性调整。然而，如果短时间内经历巨大温差——比如从零下20摄氏度的东北骤然来到20摄氏度的广东——血管可能来不及适应而出现急剧扩张或收缩，引发血压剧烈波动。

老年人身体调节能力下降，血管弹性减弱，对温度变化的反应更为迟钝和剧烈。“这种突如其来的压力冲击，容易导致血管斑块不稳定、破裂，或诱发血管痉挛，从而大幅提高急性心梗、脑梗的风险。”宋旭东表示，每一次天气骤变，尤其是寒潮来袭时，医院急诊科的心脑血管患者数量都会明显增加。

此外，很多北方老人过冬依赖暖气，室内温度常在20摄氏度以上，实际在室内的时间远多于室外。而南方很多家庭没有集中供暖，室内外温差小，体感温度可能反而比北方室内更低。一些老人误以为南方“温暖如春”，便迅速减少衣物，这反而可能导致身体受凉，血管收缩，诱发疾病。

如果选择候鸟式过冬，如何平稳度过温差关？宋旭东建议，尽量选择在南北温差相对较小的时段迁徙，例如初秋等，避免在隆冬时节直接从极寒地区飞往温暖地区。到达南方后，即使感觉温暖，也不要急于换上夏装。应观察当地人的穿衣习惯，适当保暖，让身体有足够时间适应新环境。

重要的是，迁徙前后应每日监测血压、心率。如果发现血压持续偏低或波动过大，应及时咨询医生，调整药物的用量，切勿自行停药或改量。对于患有冠心病、脑梗史或放置过支架的患者，务必持续服用药物，或遵医嘱增减，不能因环境改变而自行中断。

“候鸟老人应主动融入当地生活节奏，保持平和心态。南北差异不仅在气候，更在饮食、湿度等方方面面。”宋旭东表示，部分老人可能因环境改变出现睡眠不好、食欲变化等情况，这些也会间接影响血压和心血管状态。保持规律作息、饮食有度、心情愉悦，同样是健康过冬的重要保障。