脑力工作者真正的休息方式不是停下

而是切换。

hi，我是猫。

通过激活大脑内部未被开发的运动、感知、情绪的区域，让疲劳的神经递质和前额叶皮层得到休息，暂时关机，让多巴胺和血清素快速回血，重新获得精力充值。

精力阈值的高低决定了一个人奋斗的上限。

很多人会表面地认为，睡觉休息能大量地回血，刷视频也可以得到暂时的放松，但真实实践下来不但没有获得意料之中的效果，反而感觉到更加疲惫，输出效率不增反降。

殊不知大脑掌管着每个区域的特定功能，是互相独立的，你一整天沉浸在电脑屏幕前，前额叶皮层是首当其冲的受难灾区，高周转、高频率地运作，把大量的多巴胺跟血清素都给消耗光。

在重复使用这部分区域来进行休息方式，对多巴胺跟血清素更是双重的暴虐，人就很难从休息中恢复精力。

但反过来，运动就不同，你可以通过把注意力集中在创造思维空白，关闭前额叶负责逻辑理性分析、思考的模块，转而激活运动、感知区域，让疲劳的部分得到真正的放松。

尤其是坚持能让心率提升，中等以上强度的有氧规律运动，跑步、游泳、打球之类，每次都能大汗淋漓的那种，你会发现很神奇的现象就是，运动之后的那个时间段，人的精神最独立，意志最强大，这时候你的掌控感是最有力量的。

运动刺激了大脑产生新的神经元，抓住这个时期你用来输出的效率会大大提升，反而对思考、创作提升很大的助益。

一般我都会把跑步放在早上作为启动的部分，目的就是为了提高自己的创作效率，事实验证长期坚持下来，不仅有助于创作的持续进行，同时也可以保证规律的输出，并且能不断地精益求精。

而且通过这种动静之间转化，人就可以充分调动其他的感官系统，让长期使用单一大脑模块的部分得到休息，激活其他部分，这时候大脑接收到的指令不是疲惫，也不是劳累，反而是新鲜，是有趣，是不同场景的刺激，各方面感知系统都觉得很丰富，充盈，并不会有太多的疲惫感。

当任何一种休息方式你贯彻实施久了，但却无法让你有放松的体感，就要警惕是否过度使用某个部分大脑模块，比如刷短视频众所周知，是对注意力系统的消耗，短时间十分钟也许有放松效果，但是长时间进行反而是疲惫，这就符合消耗原理，而不是休息原理。

真正让一个人得到休息，不是表面看起来的静止不动，而是让大脑，让身体参与进入不同的工作模式，源源不断地产生更多的精力，继而不断地提升自己的能量阈值，进入正向循环中。

当然这里面要掌握一个平衡点，过度的体力使用跟过度的脑力运用都是一种剥夺跟消耗。

这个平衡点怎么去找？需要你在实践中大量的感知，大量的记录去感受，长期练习跟实践下来，什么样的运动强度以及工作强度是在你的可控范围之内，会有一个清晰的自我感知。

人的精力跃升之后，各方面的欲望也会更强，多线任务作战的能力就会提升，随时都是充满电的状态，反之精力没有被榨取出来，你就没有得到真正的休息，那么各方面事情就没有那么顺遂，处于一个恶性循环中。

提升精力管理，好好休息的最好办法就是让自己动起来，切换不同的任务，脑力与体力互相穿插，轮流使用。

精力不足之人，下坠的惯性也比较大，因为很多时候那些虚弱的瞬间总会在你力量薄弱，精神萎顿的间隙趁虚而入，你自然就会败给“算了”“就这样吧”。

反之，想要改变，想要摆脱，就要行动起来，狠下心，关上耳，屏蔽周遭的一切杂念，听自己的，动起来。

End.

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