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足跟疼痛？5个实用的缓解方法，跟酸胀说拜拜
你是不是也有这种经历？上班站了一整天，下班脱鞋的瞬间，脚后跟疼到不想走路。如果有那么你可能被足底筋膜炎缠上了。
足跟疼痛？5个实用的缓解方法，跟酸胀说拜拜！
选对鞋垫
如果每天需要久站，那么试试带足弓支撑的鞋垫！不仅可以轻松很多，还可以保持支撑。
划重点：带有足弓的鞋垫、或者直接换运动鞋，保护足弓（尤其适合扁平足）
坚持拉伸，拯救站僵的脚
上班没时间运动？下班之后坚持做这2个动作，比喝奶茶还解压！
筋膜球松解：找一个筋膜球或者水瓶放在地上脚踩在筋膜球上来回缓慢滚动左右脚交替，每次1~3分钟；
脚跳抓毛巾：找一块毛巾或者一张纸巾放在地 上脚踩在毛巾上，脚趾弯曲抓紧毛巾左右脚交替，每次1~3分钟；
泡脚不是瞎泡！加这1物效果翻倍
冬天泡脚简直是人间极乐！但普通热水不够劲儿，加艾叶包或者生姜片，泡完脚暖到膝盖！
水温别太高！40℃左右刚好，泡15分钟就行。
外敷足贴，针对性治疗缓解
足底筋膜炎膏药很多时候难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的是关键。膏药外贴可以试试这个裕滇本草远红外治疗贴，这个治疗贴和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
足底穴位按摩，按走一整天疲惫
晚上看电视时顺手按按脚，比去足疗店还舒服！重点按这3个部位：
涌泉穴（脚心凹陷处）：用拇指打圈按1分钟，酸到想尖叫但超爽！
足跟：用手掌根部来回搓，缓解跟腱压力！
脚趾缝：逐个掰开拉伸，放松前脚掌！
切记，提醒几个超容易忽略的细节：
不要光脚穿拖鞋！在家也要穿带支撑的家居鞋
包包别太重！单肩包换双肩包，减少脚部压力
避免连续站2小时以上，每小时找机会坐5分钟
选鞋先看鞋底！选带有弹性的运动鞋！
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