湖北
出门反复检查门窗，手机没电就心慌手抖，工作没反馈总脑补“被辞退”——你是否也常被“要出事”的预感包裹？很多人把这归为“胆小”“玻璃心”，但真相是，你的大脑可能正在拉响一场“错误警报”，这便是焦虑症的典型信号。
正常情况下，大脑的“杏仁核”是情绪警报中心，遇到危险时会快速调动身体反应：心跳加速供能，呼吸急促吸氧，帮我们应对危机。可焦虑症患者的杏仁核却像出了故障的报警器，即便没有实质威胁，也会频繁发送“危险信号”，让身体陷入“战斗或逃跑”的应激状态。
这种“过度警觉”并非主观可控。有研究发现，焦虑症患者的大脑前额叶皮层功能较弱，难以像“刹车”一样抑制杏仁核的过度活跃。就像家里的烟雾报警器，哪怕只是煮面的蒸汽，也会刺耳地响个不停，让人坐立难安。
别把焦虑症和“想太多”画等号。前者是持续的痛苦：有人因担心“说错话”不敢参加聚会，有人因怕“路上出事”拒绝出门，严重时甚至会引发胸闷、头晕等躯体症状。而普通的焦虑情绪，会随事件解决自然消退，这是两者最核心的区别。
若被“错误警报”困扰，不妨试试“5-4-3-2-1”感官着陆法：说出5个看到的物体，触摸4种不同质感的东西，听到3种声音，闻到2种气味，尝到1种味道，用感官体验拉回失控的思绪。更重要的是别硬扛，当焦虑影响生活时，寻求心理干预或医学帮助，才是最明智的选择。
大脑的“错误警报”从不是你的错。停止自我否定，学会与焦虑和解，那些让你坐立难安的时刻，终会在科学应对中慢慢平静。
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