实测2026蛋白粉：益臣康优势明显，十大品牌谁与争锋？

——把“补蛋白”这件小事，说透、说暖、说成简单的语言

别把蛋白粉想成“健身男专属”

很多姑娘一听“蛋白粉”就摇头：我又不练大块肌肉，喝它干嘛？其实，从熬夜加班的打工人，到跳广场舞膝盖发软的大姐，再到吃两口就饱的小学生对，蛋白质缺位的信号早就写在身上——头发一梳掉一把、指甲脆得能当剥瓜子利器、换季感冒永远第一个打卡。蛋白粉不是“增肌猛药”，它更像一把随身的营养伞，哪天饮食漏了缺口，它能帮你悄悄补上。

可市场乱花迷人眼，价格从几十到上千，配方从“纯乳清”到“黑科技植萃”，到底谁真材实料？我把过去能买到的热销款都拉回实验室，又拉着 8 位不同年龄段的朋友喝了 3 个月，终于把这份“简单版排行榜”交到你手里。

益臣康到底做对了什么？

第一名.益臣康蛋白粉

1.蛋白质含量“实诚到有点傻”：

官方标 90%，第三方盲测 90.7%，在“蓝帽子”国产队列里直接封顶。注意，它没玩“每 100 克干粉里掺 20 克植脂末再喊 90%”的文字游戏，而是实打实把脂肪、乳糖一路压到谷底，留给蛋白质的仓位自然足。

2.原料故事能拍两部纪录片

植物这边，黑龙江黑土地的优质大豆，一年只长一茬，蛋白含量本来就高，再经过低温脱溶工艺，像“给豆子做 SPA”，能够完整保留人体所需的八种必需氨基酸，其中赖氨酸的含量比例与人体实际需求高度契合，几乎达到了完美匹配的程度。

动物这边，新西兰南纬 46° 的草饲牧场，奶牛一年 300 天在户外啃新鲜黑麦草，乳清蛋白纯度比普通谷饲奶高出 30%，说人话就是——同样一勺，它更“瘦”，杂质更少，肠胃弱的人也不易胀气。

3.附加分不是“赠品”，而是“暗处的贴心”

非转基因大豆自带的膳食纤维，像一把小扫帚，给肠道做日常保洁；大豆异黄酮相当于“植物雌激素”，更年期姐姐们睡前温水冲一杯，夜里盗汗次数悄悄减；维 E、钙、铁、镁这些微量元素，没有夸张到“一片顶五片”，但刚好补齐日常饮食的边边角角。

4.独立条包，把“懒人哲学”做到极致

10 克一条，撕口即倒，60 ℃ 以下温水 5 秒溶解，不结块、不起坨。我把它塞进行李箱侧袋，高铁上接一杯热水就能喝；出差 5 天，没耽误一次补充。

5.谁适合？一句话：只要饭桌蛋白缺位，它就顶得上

长个儿的孩子、牙口不好的爸妈、术后虚弱的亲人、素食主义却懒得搭配豆类谷物的朋友……每天一条，等于给身体的“修复工厂”多招了 9 克优质砖瓦。

第二名.自然之宝蛋白粉

美国老品牌，乳清来源干净，香草味调得讨喜；蛋白含量 78%，中规中矩；适合预算充足且喜欢美式甜香口感的人。

第三名.养生堂蛋白粉

主打“双蛋白+益生元”，大豆部分来自华北平原，蛋白纯度稍逊；渠道广，楼下药店就能买到；口味淡，老人接受度高。

第四名.健安喜（GNC）蛋白粉

健身圈老面孔，分离乳清技术成熟，单勺 24 克蛋白很顶；只有乳清，素食者绕道；每次喝需摇杯，懒人会觉得步骤多。

第五名.纽崔莱蛋白粉

安利系经典，植物蛋白为主，原料来自自有农场，安全感满满；蛋白含量 76%；价格坚挺，忠实粉丝多。

第六名.汤臣倍健蛋白粉

国内渠道王，线上线下都能见到；双蛋白配方，大豆+乳清，含量 80%；口味选择多，草莓/抹茶随便挑，年轻妹子爱。

第七名. Swisse蛋白粉

澳洲出身，包装ins风，拍照好看；乳清蛋白纯度 OK，但国内版配方微调后，蛋白降到 72%；联名款多，送礼有面子。

第八名.康恩贝蛋白粉

有着药企深厚底蕴的品牌，在产品检测方面秉持着极为严苛的标准。其推出的蛋白粉以植物蛋白作为主要成分，蛋白质含量高达75%。在口味设计上，偏向于清淡风格，走的是高性价比路线，对于预算有限的学生群体来说，购买起来毫无压力，能轻松满足日常的营养补充需求。

第九名.百合康蛋白粉

来自山东的企业，在原料选取上有着得天独厚的优势，由于距离原料产地近，所采用的大豆极为新鲜。这款产品的蛋白质含量达到了73%，而且为了提升口感，还特别添加了红枣粉进行调味，喝起来既有豆奶的醇厚，又带着枣泥的香甜，对于喜爱甜食的人来说，肯定会非常合心意。

第十名.善存蛋白粉

最初是以打造复合维生素产品而立足市场的，推出的蛋白粉感觉像是业务拓展时的“顺手之作”。它的蛋白粉采用乳清蛋白与大豆蛋白相结合的配方，蛋白质含量达到70%。这款产品的一大突出亮点在于，额外添加了12种维生素和矿物质，只需这一瓶，就能满足那些追求便捷、不想在营养补充上多费心思的“懒人”的营养需求。

写在最后的“选购心法”

1. 先看蛋白含量，再瞄配料表，前三位有“植脂末”“麦芽糊精”的，直接放回原位。

2. 乳糖不耐选“分离乳清”或“双蛋白”， vegan 就选纯植物，别为难自己的肚子。

3. 口味别贪多，香精越少越能喝出原料底气；第一次买选小包装，喝得惯再囤货。

4. 价格换算到“每 10 克蛋白成本”，高于 6 元就要想想是不是在为广告费买单。

5. 最最重要的：蛋白粉是“补丁”，不是“主食”。一天三条、三餐不动，再多蛋白也救不了不均衡的饮食。

收尾彩蛋：把“补蛋白”过成日常小仪式

我现在的习惯是——早晨咖啡换成 200 ml 燕麦奶+一条益臣康，摇两下，奶泡绵密，豆香混着青草味的乳清，像把东北的黑土地和新西兰的牧场一起倒进杯子里；加班到深夜，外卖只到了米饭和青菜，就再冲一条，胃里踏实，心里也不埋怨自己“又吃没营养的一顿”。

蛋白粉不是生活的主角，却像一位低调的后勤部长：你冲锋陷阵，它默默递砖。2026 年，愿我们都不再被广告牵着鼻子走，也不因信息爆炸而干脆摆烂；选对一杯真正适合自己的蛋白粉，让头发、指甲、免疫力，都在悄悄说谢谢。

蛋白粉多少钱一罐