中科院研究：血压高，用、这3味药煮水喝，成本真的很低还有效

血压高，是个老大难。说实话，这四个字一出来，不少人脑袋里就开始冒汗，不是因为紧张，而是因为“高血压”这仨字，听得太多了

从亲戚朋友到单位同事，左一句“我吃降压药呢”，右一句“我今天忘了测血压”——这病，简直像是中年人的标配。结果前两天看到个标题，说中科院推荐三味药煮水喝

能“辅助调节血压”，而且成本贼低，我第一反应是：真的假的？靠谱吗？怎么个低法？三味药是哪三味？有没有副作用？是不是又是某些人拿“养生”当幌子来忽悠？

但我转念一想，现在这年头，啥都贵，就连一顿早餐都快赶上以前一周的菜钱了，要是这三味药真能有点帮助，关键还便宜，那还真可以了解一下。

别说中老年人了，连不少年轻人现在也开始被“血压偏高”这个词绑上了手脚。听着像个遥远的事，一旦进了门，天天得量、顿顿得控制，日子都不自由了。

先说这三味药：葛根、山楂、决明子。看着是不是都不新鲜？说实话，这三样东西在中药柜台里都算不上“抢手货”，但你别看它们“平平无奇”，每一个都有点来头。

我们一个个说。葛根，老百姓也叫野葛、粉葛，最早在《神农本草经》里就有记载，这玩意儿长得不起眼，但它的主要成分——葛根素

在不少研究里都被证实有扩张血管、改善微循环的作用。简单理解，就是它能让血管“松一松”，不再那么紧绷。血管一放松，收缩压自然就没那么高了。

再来看看山楂。山楂咱小时候就爱吃，山楂片、山楂糕、冰糖葫芦……谁能想到这个开胃小红果，还有点“护血管”的意思。山楂里含有黄酮类化合物

这类物质有一定的抗氧化、降血脂的作用。虽然不能替代降压药，但作为日常饮食的一部分，对心血管确实有点小帮助。

第三位，决明子。这玩意儿常被泡茶喝，味道微苦，很多人以为它就是“清肝明目”的，但它里头的蒽醌类成分也有助于降脂、通便，间接能减轻血压负担。

很多人血压高，跟便秘也脱不了干系，肠道不通，身体就容易“上火”，血压自然就不稳定。

这三样东西放一块煮水，确实有点讲究。不是说喝了就能立马降压，但作为一种辅助方式，特别是对于那些血压刚刚“临界”的人，或者属于“高血压家族史”的

拿它当个调理、预防的手段，倒是没毛病。关键是——便宜。买一小包，能喝半个月，比你每天喝奶茶还省钱。

当然了，说到这里，有人肯定要问了：这三味药能不能随便喝？有没有什么人不能碰？这个问题问得非常好，咱得说清楚。

低血压人群别喝，别想着“清清肠道”顺带“调调血”。你那血压本来就低，再一通“降”，容易犯困、头晕，甚至晕倒。孕妇不建议喝，尤其是决明子

有轻微的滑利作用，孕期喝它不太合适。再就是肠胃功能特别差的，比如一喝凉茶就腹泻的，也要慎重。

怎么喝才合适？说个简单的配比：葛根10克，山楂10克，决明子6克，放锅里煮20分钟，滤渣之后当茶喝。一天一次，连喝两三周，观察身体反应。

不舒服就停，别硬扛。喝药茶不是比谁坚持得久，而是看身体受不受得了。身体是诚实的，它告诉你“别喝了”，你就得听。

喝归喝，别拿它当灵丹妙药。很多人一听“中科院说的”，就自动脑补成“官方认证降压神器”，然后就开始天天喝、狂喝、猛喝，喝完还不测血压，只图一个“心理安慰”。

这不行。高血压是个慢病，是需要长期管理的，不是靠一杯茶就能解决的问题。

更关键的是，高血压的核心问题，很多时候不在血压，而在生活方式。你一边喝葛根山楂汤，一边晚上吃烧烤配啤酒，天天熬夜追剧到半夜两点

早上还赖床不运动——你说这血压能降？不可能的事。饮食控制、作息规律、适度运动，才是硬道理。

说到这儿，还有几个关键知识点必须提一下。很多人根本不知道自己是“隐匿性高血压”，平常量血压正常，一做24小时动态监测，晚上血压高得吓人。

为啥？因为夜间血压调节紊乱，身体休息不好。又有些人血压高是因为肾功能问题，不是单纯的吃咸、胖、压力大。血压高，不是一个简单的“数字问题”，而是身体整体状态的反映。

还有一点特别重要，很多人一吃降压药，血压降下来了，就想停药。错！大错特错！降压药不是感冒药，不是吃几天好了就不用了，它是需要长期规律服用的。

你一停，血压就弹回来，反而更危险。那些说“我不想吃药，想靠食疗”的人，要明白：食疗是辅助，不是替代。

有人说，那我血压不高，我能不能喝这三味药当保健？可以，但你得看清楚自己的身体情况。体寒、脾虚、容易腹泻的，别喝。你要是真想保健

还不如多走路，少吃盐，控制体重。别看盐不起眼，它可是升压元凶之一。

说到底，血压这事儿，不能靠“偏方”解决，但也别小看“日常调养”。这三味药的组合，说白了，就是一个“低成本、高可行性”的辅助方法。有没有用？

有点用，但别指望它“药到病除”。要想血压稳，得靠综合管理，靠你每天的生活决定。

我自己平时也爱喝点药茶，但我从来不指望它代替药物。我吃降压药也吃了快十年了，一开始也抗拒，现在想通了：怕副作用不如怕中风。高血压的可怕之处

不在于“高”，而在于它悄悄来、不声不响地伤血管，等你反应过来，已经是脑梗或者心衰了。

喝三味药水可以，前提是你知道自己在干什么。别盲目跟风，别把希望寄托在一锅汤里。想要稳住血压，就得稳住心态、稳住生活。

那你呢？你平时怎么控制血压的？有没有试过喝葛根山楂决明子？你觉得有用吗？有没有遇到什么问题？留言里说说看，互相交流下经验。

血压这事儿，咱得一起稳住！

参考文献：
1. 《中国高血压防治指南2020年修订版》，中华医学会心血管分会
2. 《葛根、山楂、决明子药理作用研究进展》，中成药，2021年第43卷第8期

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