调查发现：每天都喝酒的人，多数到了65岁以后，身体或变成这样？

“我爸每天晚上都要小酌两杯，他说这是养生……可我怎么看他身体越来越差了？”这是门诊里常听到的一个问题。

很多人都觉得，喝点酒，不碍事，甚至还能通血路、助睡眠、解愁闷。特别是一些上了年纪的朋友，喝了一辈子酒，觉得身体也没出啥大毛病，反倒更有底气地说：“我这身体，就是酒养的！”

可真是这样吗？等年纪一大，身体机能变了，酒精带来的“后账”才慢慢显现。不少人到了65岁以后，身体问题一个接一个，和长期饮酒脱不了干系。那到底，每天喝酒的人，等老了之后，身体会变成什么样？咱们得从头捋一捋。

首先得说清楚，“每天喝酒”到底多严重。

有些人说“我就喝一点”，可这个“一点”到底是多少？从医学角度看，每天饮酒超过15克纯酒精（相当于一小瓶啤酒、半两白酒或者150ml葡萄酒），就算是“经常饮酒”了。如果超过30克，那风险就更高。

更别说有些人是天天喝、每次喝、还喝得多。那这样的饮酒习惯，会对身体造成哪些变化呢？

先说肝脏。

肝是代谢酒精的主力军，可它又是个“沉默器官”，早期坏了都没啥感觉。不少人到了五六十岁查体才发现，自己肝硬化了，甚至肝功能已经不好了。

长期喝酒最容易得的就是酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，最后可能发展成肝硬化，甚至肝癌。这些可不是危言耸听，是查出来的硬结果。

再说说心脑血管。

有些人觉得红酒能“软化血管”，喝酒是为了保护心脏。但科学研究早就推翻这个说法了。2022年《柳叶刀》一项大型分析指出：哪怕是“适量饮酒”也会增加心房颤动、中风和高血压的风险。

特别是老年人，血管已经老化，再加上酒精刺激，血压波动大，容易诱发脑出血、心肌梗死，这可不是闹着玩的。

喝酒，还伤脑。

很多人到老年之后，记性越来越差，有的甚至患上了老年痴呆。研究发现，长期饮酒会加速脑萎缩，损伤大脑神经功能。每天饮酒的人，到了65岁后，患认知障碍性疾病的风险显著升高。

尤其是那种“喝到微醺”的状态，虽然当下觉得轻松，其实是大脑在“中毒”。

还有一个被忽视的问题，就是骨头。

酒精会影响钙的吸收，长期下来，骨密度变低，骨质疏松提前找上门。不少老人摔一跤就骨折，和年轻时喝酒脱不了关系。

喝酒会影响维生素D的代谢，这玩意本来就随着年龄下降，酒一掺和，雪上加霜。

再看消化系统。

有些人常年喝酒，到了老年胃越来越“娇气”，饭吃不下，反酸、胀气、胃痛成了常态。酒精会损伤胃黏膜，导致胃炎甚至胃癌的风险增加。

还有胰腺。酒精刺激胰腺，容易引发急性胰腺炎，疼得跟刀割一样。更严重的，可能导致慢性胰腺炎，甚至出现胰腺功能不全。

有些人会说：“我喝了一辈子酒，也没啥事。”可问题是，很多病是“慢慢积累”出来的，等你感觉到了，往往已经晚了。

2023年《中国居民慢性病与营养监测》数据显示：65岁以上人群中，慢性肝病、心血管疾病、认知障碍的患病率，与日常饮酒量呈正相关。

也就是说，酒喝得越多，老了之后身体垮得越快。

酒精和药物还会打架。很多老年人吃药控制血压、血糖、血脂。有些药和酒精一起吃，会降低药效，甚至引起严重副作用。

降压药+酒，可能导致血压突然大降，出现头晕乏力；降糖药+酒，有低血糖风险，甚至昏迷；他汀类药+酒，可能伤肝。

到老了不仅身体被酒折腾，还要提心吊胆地吃药。那是不是所有人喝酒都会有问题？有没有谁是“喝不坏”的？

遗憾的是，酒精代谢能力因人而异，但没有哪个人是“完全无害”。即便是那些自称“酒量好”的人，肝脏代谢能力强，酒精对其他器官的伤害一样存在。不是短期内没事，就代表长期没风险。

有些人说：“我喝的是红酒，听说有抗氧化，能养颜。”但别忘了，酒精就是酒精，不管是白的、红的、啤的、果味的，本质上都是乙醇。抗氧化的物质，水果蔬菜里也有，非得靠酒来补，还搭上肝和脑，真不划算。

那到底，该怎么办？是不是一滴不沾才算健康？

从医生角度说，不喝是最安全的。但如果你已经养成喝酒的习惯，想一下子改掉确实难。那怎么办？可以试着“减量、控频、换方式”。

比如：

·每次喝少一点，量控制在两小口以内；

·不是天天喝，隔三差五来一次，给身体缓冲时间；

·喝前吃点饭，不空腹饮酒，减少胃的刺激；

·多喝水，加速代谢，别酒后立即睡觉。

如果你已经65岁了，还在每天喝，那更要警惕。这个阶段，身体代谢能力下降，肝脏负担加重，任何伤害都比年轻时更严重、更难恢复。

别再相信“老了就该放纵”这种话，真正的放松，是身体健康，不是喝酒麻痹。如果已经出现了喝酒后头晕、胃痛、记忆差、走路不稳，别再拖了，赶紧去医院查一查。很多人就是因为一拖再拖，等查出来的时候，肝硬化、脑萎缩、胃癌已经成型。

说到底，人到中年以后，最重要的是保命，不是“喝个痛快”。你今天每一口酒，都是在透支未来的健康。

要是真的想长命百岁，那就得从现在开始，管住嘴，迈开腿，戒掉那些自以为“无害”的习惯。不是让你一点不喝，而是别再自欺欺人。

身体是自己的，不是酒的。老了之后有没有质量，关键就看你现在怎么活。真想喝点什么，试试柠檬水、淡茶、低糖果汁，既解渴又健康。

别到65岁才后悔：早知道，就不喝那么多了。人生的后半段，拼的不是酒量，而是健康。活得久、活得好，才是真的赢。

参考文献：
[1]中国疾病预防控制中心.《中国居民慢性病与营养监测报告（2023年）》.国家卫生健康委员会,2023年.
[2]国家消化系统疾病临床医学研究中心.《酒精性肝病防治指南（2024年修订版）》.人民卫生出版社,2024年.
[3]中国心血管健康联盟.《2024年中国心血管健康与疾病报告》.中国心血管健康杂志,2024,12(4):315-322.
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