天津
分享至
（来源：河北长城网）
转自：河北长城网
【#经常缺觉体内或出现炎症风暴#】#三招帮你改善全身炎症#医生介绍，睡眠和炎症之间有密切的关系，睡眠不好的人群体内炎症因子明显增高。体内炎症因子增加不仅可能让人患上感染性疾病，还会对机体产生不良影响，可能引发心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等。医生建议保持良好的睡眠习惯，午睡时间不要超过30分钟，晚上尽量在22时到23时入睡，保证6-8小时睡眠。此外，通过调节日常生活习惯改善全身炎症情况：①饮食少脂肪、少油、少碳水化合物，多摄入杂粮和不饱和脂肪酸；②注意补充优质蛋白和蔬菜；③推荐中等强度运动，包括快走、慢跑、游泳、骑单车等等。（编辑：麦片）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
