山东
张钧甯是演艺圈众所周知的养生控，她的自律也影响到身边人。12月8日，一名员工在社交平台分享张钧甯带着她减肥瘦身成效，从今年3月的61kg到12月43kg，整整瘦了18kg。
该名员工在社交平台分享自己的减肥心得称：“在我的神仙老板张钧甯帮助下，一共瘦了18kg左右，分享减肥不是想制造焦虑，只是想借用姐姐对我说的话分享给大家，是胖是瘦不重要，但如果身体有负担了，一定要健康长远地通过有效方式节制体重，不能节食是最重要的，然后要搭配合理的运动。”
员工表示张钧甯给她第一句减肥建议，就是“不能节食”，节食会引起复胖与暴饮暴食，是减肥失败的主因之一，因此三餐整体上遵循的是“倒三角饮食法”。
食物烹调强调少油少盐，张钧甯建议尽量在家里做饭，这样就能很好地掌控调味料，如果是剧组外食，也会帮她选择清淡健康餐，蛋白质优先选择鸡肉→鱼肉→牛肉，如果想吃炸鸡也是可以偶尔吃的，重点在“去皮”，炸鸡去皮后可以去掉四成热量，其实比卤鸡腿还健康。
运动方面，优先选择自己感兴趣的运动类型，像张钧甯就喜欢跑步、打网球等等。
该员工说：“减肥不是那么难，而且身边的人鼓励很重要，我幸运地有这样温柔的姐带我去运动，日常点餐都会顾虑我。”她说，从她的角度观察张钧甯，食量其实不小，但她通过健康饮食习惯与把运动融入生活，才让自己的体态维持在一个美好的状态。
张钧甯在评论区回复：你真的很棒，因为你的意志力，成功让你瘦成一道闪电，不是胖瘦的问题，而是更健康了！太不容易了～只有自己能让自己成为最好的自己！
网友纷纷留言，求要食谱
随后，她也把自己的减肥食谱分享在了社交平台。
她分享道：减肥用过21天减肥法、液断等极端方式，两三天掉秤但很快就暴饮暴食，所以健康合理的方式才能长期坚持。这次成功瘦身钧甯姐给我的干净饮食建议是重点，原则是碳水+膳食纤维+蛋白质➕少油少盐。（潮新闻）
编辑：李木木
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