陕西
足底筋膜炎“冬季”养护指南！
足底筋膜炎，有没有发现冬天脚后跟疼得更明显了？晨起第一步像踩钉子？这很可能是足底筋膜炎在低温下“抗议”了！别怕，足跟疼痛冬季养护指南，让你暖暖过冬！
足跟疼痛核心任务：给脚部全方位保暖！筋膜遇冷会变僵，所以保暖是头等大事！
居家穿着：冬季立刻扔掉薄地板袜！换上包裹脚后跟的厚棉拖鞋或加厚羊毛袜。从根本上保证脚部温暖。
出门穿鞋：一定选鞋底厚实、有足弓支撑的运动鞋或靴子，避免硬底鞋、高跟鞋。这样不仅能缓解疼痛的症状，还能分散足部的受压。
睡前仪式：用温水泡脚10分钟，切记水温不要过高，以免烫伤，促进局部的血液循环。
注意关键一招：用好夜间修复黄金期，加快足底筋膜炎的恢复！
夜间贴膏贴：睡前贴上针对性的膏贴（裕滇本草远红外治疗贴），加快恢复 ，白天走路多，不方便贴，可以晚上贴 ，洗洗脚，贴上就行。
足底筋膜炎膏药很多时候难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的是关键。裕滇本草远红外治疗贴，和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
每日必修：放松与内调
踩球按摩：每天用筋膜球或冰冻水瓶踩在脚下，来回滚动按摩3-5分钟，放松筋膜（冰瓶还能兼顾冷敷镇痛）。
垫脚尖拉伸小腿：站直身体，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体向上抬起，保持3-5秒，然后缓慢放下，重复15-20次，做3-4组，有助于拉伸足底筋膜，增强小腿肌肉的力量
饮食温养：冬天可多吃点牛肉、桂圆、黑豆核桃，由内而外滋养气血，驱寒暖身。
一句话总结：冬季养护就是【外部保暖+每晚用膏贴+坚持放松】！ 坚持这套组合拳，和脚后跟疼痛说拜拜
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