陕西
第一步：洗对头，比多洗头重要
洗头不是越勤越好，关键是温和、干净。挑洗发水的时候，可以多看看成分。现在有些好的洗发水，会用生姜、何首乌这类植物成分，洗得干净的同时，头皮感觉是舒服的，不会紧绷或干痒。
比如我自用了一段时间的壹锦集洗发水，它里面的植物精华就比较足，搓出来的泡沫很绵密，能很好地带走油腻，洗完头皮是种很清爽的呼吸感，发根也感觉站得稳了些。用上一阵子，你会感觉掉发量有减少，更惊喜的是，照镜子细看，发际线和发缝那些光秃秃的地方，真的会冒出一些软软的小绒毛，虽然细，但那就是新生的希望啊。这第一步的基础打好了，后面都好说。
第二步：吃进去的“养料”很关键
头发就像庄稼，得再好，不给肥料也长不好。咱们可以吃得“聪明”一点：
多吃“黑色的食物”：像黑芝麻、黑豆、黑米，可以当早餐糊糊，或者煮在饭里。
蛋白质不能少：鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品，每天换着吃点，这是头发的主要原料。
别饿着头发减肥：过度节食，最先抗议的往往是你的头发。
第三步：每天几分钟，给头皮“松绑”
咱们头皮也很累，天天被头发捂着。每天抽两三分钟，用手指肚（别用指甲！）用力均匀地按按头皮，从前往后，感觉到微微发热就行。洗头的时候，也用温水多按摩一会儿。这能帮头皮放松，让血液流得更顺畅，毛囊“吃饱”了，才有劲长头发。
这话都说烂了，但真的重要！压力大、睡不好的时候，掉头发就是会变多。试着找点能让自己放松的事：听听歌、散个步、追追剧。心情放松了，头发也能跟着喘口气。
掉头发别自己吓自己，从今天起，换一种更温和的方式对待你的头发和头皮吧。坚持这些小事，某天照镜子时，你很可能就会收获那份惊喜。
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