北京
前言
你知道吗？超市里琳琅满目的矿泉水，价格相差巨大，有的宣称能“美容养颜”，有的说“适合运动补充”。这背后的奥秘，就在于水中不同的矿物质成分。根据国家标准，真正的天然矿泉水可不止一种，它主要分为7大类，每种都有独特的健康价值。
一、什么是真正的天然矿泉水？
根据《食品安全国家标准 饮用天然矿泉水》（GB 8537-2018），天然矿泉水必须来自地下深处，天然含有一定量的矿物质或微量元素，且水源未受污染，成分稳定。
它和普通瓶装水大有不同：
天然水：多来自浅层，矿物质含量相对较少。
纯净水：几乎不含任何矿物质，口感纯净。
矿物质水：多为人工向纯净水中添加矿物质，旨在改善口感。
二、矿泉水7大分类，你喝对了吗？
不同地质条件造就了矿物质成分各异的矿泉水，了解它们才能更好地选择。
锂矿泉水（锂≥0.2mg/L）
特点：有助于调节神经系统，稳定情绪，改善免疫力。
适合：易焦虑、失眠、免疫力偏低的人群。
小贴士：饮水是补锂的途径之一，日常食物也可获取。
锶矿泉水（锶≥0.2mg/L）
特点：促进骨骼健康，辅助调节钠代谢，对心血管有益。
适合：青少年、高血压人群、更年期女性。
小贴士：其微咸口感正源于丰富的矿物质，是健康的标志。
锌矿泉水（锌≥0.2mg/L）
特点：对生长发育、伤口愈合、生殖健康及免疫功能至关重要。
适合：发育期儿童、术后恢复者、备孕人群。
小贴士：水中的锌离子更易被人体吸收，是高效的补锌方式。
偏硅酸矿泉水（偏硅酸≥25mg/L）
特点：有助于维持血管弹性、促进骨骼健康，常被称为“美容泉”。
适合：关注心血管健康者、爱美人士、中老年人。
小贴士：人体会自行调节吸收与排出，安全性高。含量越高，口感通常越甘醇顺滑。
硒矿泉水（0.01mg/L ≤ 硒 ≤ 0.05mg/L）
特点：具有强抗氧化性，有助于保护细胞、支持心血管健康。
适合：关注抗氧化、有特定健康调理需求的人群（如肝肾功能养护）。
小贴士：硒需终生从外界摄取，规律补充很重要。
盐类矿泉水（溶解性总固体≥1000mg/L）
特点：能快速补充电解质，维持身体水分与酸碱平衡。
适合：高强度运动者、高温作业者或大量出汗后。
注意：高血压、肾功能不全等需限钠的人群，应在指导下饮用。
碳酸型矿泉水（游离二氧化碳≥250mg/L）
特点：含天然气泡，能促进消化、帮助refresh，口感清爽。
适合：消化不良者、喜爱气泡口感的人群。
小贴士：其气泡对牙齿无害（无糖），饮用后简单漱口即可。
三、科学饮用指南，让效果加倍
温度：
建议常温或微温（35-45℃）饮用，避免煮沸，以免矿物质沉淀。
人群：
孕妇/减重人群：适合饮用以满足微量元素需求或增强日间代谢。
中老年人：睡前1小时少量饮水，床头备水以防夜间脱水。
运动人群：运动后及时补充，恢复电解质平衡。
时机：
餐后：助消化、排废。
酒后：稀释酒精，减轻负担。
晨起：空腹300ml，唤醒身体，促进代谢。
焦虑时：小口慢饮，帮助放松。
注意：避免一次性过量（单次≤500ml），开封后尽快喝完，并根据自身情况选择合适类型。
拿声结语：矿泉水不仅是解渴的水，更是天然的矿物质来源。选对种类，科学饮用，才能让它更好地为健康加分。这7种矿泉水，你常喝的是哪一种？快来评论区分享你的选择吧！记住，喝对水，也是关爱自己的开始。
参考标准：
GB 8537-2018《食品安全国家标准 饮用天然矿泉水》
参考文献：
【1】姚伟.偏硅酸型天然矿泉水勘查研究现状[C].//2018年湖南省地质学会学术年会论文集.2018:251-253.
【2】安可士,王贵玲,刘庆宣等.中国含偏硅酸(H2SiO3)、锶(Sr)类型天然矿泉水的分布特征[C].//中国矿泉水发展战略国际论坛论文集.2005:69-76.
【3】于琨.偏硅酸钠抑制高脂饲料喂养所致大鼠血管内膜损伤的机制研究[D].河北医科大学,2016.
【4】黄冰霞,支添添,赵志刚,等. 硒元素与人类健康 [J]. 宜春学院学报, 2019, 41 (09): 95-101.
【5】“富硒水”，怎样喝才安全健康.公众号云南疾控. 2020,8,18.云南.
【6】苗健，微量元素与相关疾病[M]河南，河南医科大学出版社，1997:150.
【7】吴茂江，微量元素保健康[M]北京，金盾出版社，2012:184.
【8】黄胥莱，高亚男，张养东，王加启，郑楠，《食品科学》2023年44卷15期397-406页.
【9】黄秋婵,韦友欢,石景芳.微量元素锌对人体健康的生理效应及其防治途径[J].微量元素与健康研究,2009,26(1):68-70.
【10】刘哲华.锌对人体健康影响的研究进展[J].微量元素与健康研究,2000,17(4):72-73.
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
