口令课速度慢，阿斯汤加瑜伽练习者该如何应对？

编者荐语：

跟授权老师们接触多了，我知道口令课很重要，也会尽量每周跟着口令课练习一节。另外，我还发现，与mysore课相比，口令课会轻松很多，只需要确保vinyasa和呼吸是对的借口，做体式时，可以偷个懒。大家是否也有同感呢？

以下文章来源于LUCY ASHTANGA SH，作者LAS工作组

Dylan Bernstein老师是KPJAYI和SYC授权的二级授权老师，曾跟随K. Pattabhi Jois、Saraswati Jois和Paramguru Sharath Jois练习阿汤，并在5大洲50多个地方教授了数百场阿汤工作坊和课程。

以下内容节选自Dylan老师直播中的问答环节，且看老师对这两个问题的看法。

问题1：如果练习者在mysore练习的计数和呼吸比口令课快的话，是否应该把自己mysore的呼吸和计数的节奏，调整到和口令课接近或一样？

回答：每位练习者都是不同的，口令课是现代的一项发明，现代瑜伽之父Krishnamacharya从来没有上过口令课，他只进行一对一的教学。

这也是为什么mysore练习对阿汤练习者很重要，这样老师就可以根据每位练习者的状态给出针对性的建议，比如提醒练习者A练得太快，提醒练习者B练得太慢。

如果练习者感觉口令课的节奏有点慢，也可以抱着试试看的心态去尝试、去探索，看看如果练得更慢一些，自己的身体会怎样，感受是否会有变化。

事实上，最关键的是每天的mysore练习，包括练习者的节奏与速度。在课堂上，老师会观察每个人的练习，然后给出建议，比如练习者是否需要放慢练习的速度。

对于老师给出的建议，练习者需要尽力去尝试，并且反复琢磨，这更像是一对一的指导。而在口令课上，无论练习者感觉口令太快，还是太慢，只需要用放松的心态去体验便好。

问题2：如果练习者的左右身体特别不平衡，老师有什么建议，练习者是否需要刻意地去调整？

回答：每个人的左右侧身体都会有不同程度的不平衡，很好的是，这位练习者注意到了这种不平衡。

如果一位练习者感觉自己的左侧身体受限制，做体式时，会有更大的挑战，而右侧身体更为打开，感觉做体式更自由，我会建议在练习中，练习者更多地探索右侧身体自由的感觉，同时在左侧去感受挑战。

这与一些老师的观点不同，有些老师会建议多练习左侧，而右侧保持现状即可。我则认为，练习者依旧可以去探索右侧的灵活程度。

不要因为左侧身体练习的挑战更大，就不喜欢左侧的练习，左侧也并非你的弱项。换个角度看，通过练习更有挑战的一侧，练习者会变得更有觉察力、更为聪明。

其实，在自由探索更为灵活的右侧的同时，继续感受颇为挑战的左侧身体，也会让练习者有一种更为自由的感受。

12月，Dylan老师会来到上海，开设两周mysore早课，并跟阿汤练习者分享阿汤练习中常见的问题，比如呼吸、伤痛、平衡、高难体式等。