北京
一 本
自我疗愈
之书
★俄罗斯女性作家的
温柔成长理论
★31天实践“温柔马拉松”
★舒缓压力 倾听自己
是不是你也曾无数次地问自己，这个世界为什么有那么多的“我应该……”，却总忽略了“我想要……”。随着年龄的增长，这样的思考总会时不时出现在脑海里，其实人的成长并不是一次以竞速为目的的马拉松，而是允许自己按下“暂停键”，倾听内心的声音，走好爱自己的每一步。
成熟给予女人最大的礼物——我终于可以将“如何生活”和“成为什么样的人”这样的建议权仅留给了自己。
“如果现在不想洗碗，那就把它放在水槽里，放到第二天早上，世界不会因此崩溃。”（最终结果是：世界确实没有因此而崩溃）。
“不要选穿得漂亮，要穿得暖和吧？”（好的）。
“生气和愤怒有什么意义呢？生气并不能解决问题，时间会自动解决一切的”（事实确实如此）。
“朋友，我知道这一切感觉像是世界末日，但我们不要躺平、等死，让我们深呼吸，放空自己，然后再正常呼吸，如果不行的话，那就高质量地忧伤一会儿——我们可以这样做的”。
内心那个善良的成熟的人说话的时候毫无讽刺味，也没有消极的侵略和强烈的冲动去激励、修复、刺激精神振奋，她允许一切，接受一切，我需要多少时间，她就会给我多少时间，我认为这有时可以被称之为智慧。
请尝试与内心深处那个善良的成熟的人会面、拥抱。那个从你内心深处、从最根本的地方发出声音的人，用温柔和爱看着你，你要意识到她就是你，你已经是成熟的人，已经长大了，已经有能力安慰自己了，你要与自己站在一起，肩并肩，手牵手，永不放开。
成熟就是找到自己的声音。只要你不把自己的声音切换掉，那它就可以盖过其他一切声音。
温柔地对待自己不仅体现在我们要如何与自己相处，还体现在我们对自己说的话中。为实现目标，许多策略都建立在严酷对待自己的基础上：命令自己“做、跑、停、走”，甚至不做任何解释。
这种行为方式会慢慢成为习惯，被视为规则。但事实上，这是可以改变的，所以请让这本书成为你改变的起点吧。
思想文化的摆渡者，在东西方之间。
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