冬天一到,不少家长就开始发愁:孩子反复积食便秘,晚上睡不踏实,感冒咳嗽不断,个子也长得慢。
这种情况,很多都与“脾虚积滞、内热暗伏”有关。
脾胃是孩子吸收营养的基础。脾胃功能弱,运化能力差,食物就容易积在体内。
积食久了,不仅影响营养吸收,还会产生内热,导致大便干、手心发热、睡觉翻来覆去、动不动就生病,时间一长,身高增长也跟不上。
今天,邀请到儿科专家许双虹教授,和大家分享冬天该怎么通过饮食调理,帮助孩子健脾消积、清理内热,让消化好、睡得香、长个儿更顺利。
冬季饮食注意:养护脾胃是关键
脾虚的孩子,饮食要讲究好消化、能健脾、不增加负担。
平时可以常吃一些健脾的食材,比如山药,煮粥炖汤都可以;白扁豆能健脾化湿,煮水煮粥时加一点;小米粥养胃,适合当早餐。
如果孩子一餐吃得多有点腻,饭后可以给一两片山楂片帮助消化。
记住,再好的食物也不能过量。孩子的脾胃还在发育,吃得过多、过杂,反而容易加重积食。
![]()
两道“消积水”,健脾消积清内热
如果孩子已经出现积食、内热的表现,比如口气重、大便干硬、睡觉不安稳、手脚心发热,可以试试下面这两道茶饮。
1、山药鸡内金粥 —— 健脾消积
适合:脾虚夹积,胃口不好,大便有时干有时稀,舌苔偏厚。
材料:山药30克、鸡内金5克(打成粉)、大米50克。
做法:山药去皮切小块,和大米一起煮粥。粥煮好后,调入鸡内金粉,再煮5分钟即可。可以少量加盐或糖调味。
作用:温和健脾,帮助消化,适合长期脾胃弱、容易积食的孩子。
2、山楂麦芽消积饮 —— 消食清热
适合:积食内热明显,大便干、睡不踏实、手心脚心热。
材料:炒山楂6克、炒麦芽10克、白萝卜丝50克、冰糖少许。
做法:所有材料放进锅里,加300毫升水,煮20分钟后过滤,喝汤水。可以连续喝2-3天,情况好转就停。
作用:帮助消化、清理积热,缓解大便干、睡不安的问题。
![]()
孩子脾虚积食、内热反复,调理不能急于求成。
正确步骤是:先帮助消化、清理内热,等积食缓解、大便通畅、睡眠安稳后,再重点健脾,增强吸收能力。
只有这样,孩子的脾胃功能才能慢慢恢复,营养吸收跟上了,生病少了,长高也就有了更好的基础。
最后提醒:中医讲究辨证施治,孩子体质各有不同,抽动症状如果持续或加重,建议先咨询中医师,辨证用药,切不可私自用药。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.