许双虹主任：孩子内热难长个？2碗'消积汤'健脾清热，助长高！

冬天一到，不少家长就开始发愁：孩子反复积食便秘，晚上睡不踏实，感冒咳嗽不断，个子也长得慢。

这种情况，很多都与“脾虚积滞、内热暗伏”有关。

脾胃是孩子吸收营养的基础。脾胃功能弱，运化能力差，食物就容易积在体内。

积食久了，不仅影响营养吸收，还会产生内热，导致大便干、手心发热、睡觉翻来覆去、动不动就生病，时间一长，身高增长也跟不上。

今天，邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享冬天该怎么通过饮食调理，帮助孩子健脾消积、清理内热，让消化好、睡得香、长个儿更顺利。

冬季饮食注意：养护脾胃是关键

脾虚的孩子，饮食要讲究好消化、能健脾、不增加负担。

平时可以常吃一些健脾的食材，比如山药，煮粥炖汤都可以；白扁豆能健脾化湿，煮水煮粥时加一点；小米粥养胃，适合当早餐。

如果孩子一餐吃得多有点腻，饭后可以给一两片山楂片帮助消化。

记住，再好的食物也不能过量。孩子的脾胃还在发育，吃得过多、过杂，反而容易加重积食。

两道“消积水”，健脾消积清内热

如果孩子已经出现积食、内热的表现，比如口气重、大便干硬、睡觉不安稳、手脚心发热，可以试试下面这两道茶饮。

1、山药鸡内金粥 —— 健脾消积

适合：脾虚夹积，胃口不好，大便有时干有时稀，舌苔偏厚。

材料：山药30克、鸡内金5克（打成粉）、大米50克。

做法：山药去皮切小块，和大米一起煮粥。粥煮好后，调入鸡内金粉，再煮5分钟即可。可以少量加盐或糖调味。

作用：温和健脾，帮助消化，适合长期脾胃弱、容易积食的孩子。

2、山楂麦芽消积饮 —— 消食清热

适合：积食内热明显，大便干、睡不踏实、手心脚心热。

材料：炒山楂6克、炒麦芽10克、白萝卜丝50克、冰糖少许。

做法：所有材料放进锅里，加300毫升水，煮20分钟后过滤，喝汤水。可以连续喝2-3天，情况好转就停。

作用：帮助消化、清理积热，缓解大便干、睡不安的问题。

孩子脾虚积食、内热反复，调理不能急于求成。

正确步骤是：先帮助消化、清理内热，等积食缓解、大便通畅、睡眠安稳后，再重点健脾，增强吸收能力。

只有这样，孩子的脾胃功能才能慢慢恢复，营养吸收跟上了，生病少了，长高也就有了更好的基础。

最后提醒：中医讲究辨证施治，孩子体质各有不同，抽动症状如果持续或加重，建议先咨询中医师，辨证用药，切不可私自用药。