“躺平”不可取！脊柱说：“等一等……” | 睡前聊一会儿

来源：【人民日报中央厨房-思聊工作室】

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关于“躺平”，我们聊过不少。其实，别说心理意义的躺平，字面上的躺平也并不容易。根据国家卫健委统计，中国约有2亿人存在腰椎间盘问题，因为长时间工作学习中保持低头、翘腿等不良坐姿，20至40岁间的年轻人群成了患病的主要群体。直立行走、体态前倾、坐姿不正、弯腰负重，都让脊柱承受着满荷甚至加倍的压力冲击。今天，我们就来聊聊这个话题。

先说良方。有专家指出，学会让脊柱在“躺平”中得到充分放松，是预防脊柱问题的关键。但问题是，“躺平”不难，难的是躺不下来。

上学的孩子不敢躺。面对升学压力，多少学校和家长都在劝孩子学习再久一点、困了再坚持一会，脊柱自我恢复的机会一次次被错过。不是不知其危害，而是总想让孩子努力一把，十年磨剑只为一朝出鞘，“等考上了大学再好好放松”。

工作的大人不能躺。下班后仍要线上待命，唯恐KPI赛道中不进则退；在平台算法中奔跑不息，在配送间隙里掐秒喘息……仿佛一张无形的进度表悬在头顶，一停下来，就要被焦虑的情绪淹没。

在脊柱外科的候诊室里，包罗人间百态。既有想为家人遮风避雨的顶梁柱，咬牙忍着剧痛，走不动路才来就诊；也有极致追求人生价值的职场精英，将身体的预警看成用膏药和按摩就能控制的小问题；还有正处青春年华的学子，已微微驼背，眉宇间是与年龄不符的沉重。

“医生，我怎么就突然得这病了呢？”其实，正因为多数脊柱问题不会即刻显现，突然意识到患病也只在一瞬间。当最后一根稻草落下，才发觉身体早已不堪重负。“天道酬勤”的古训融入了我们的血脉。然而也要兼备“弓满易折，弦紧易断”的智慧，奋斗不等于无休止的耗竭，需要对生命节律保持敬畏。

难以躺平的背后，暗含社会性的集体焦虑。自去年以来，防止“内卷式”恶性竞争、综合整治“内卷式”竞争、主动破除“内卷式”竞争、积极推动解决“内卷式”竞争等表述不断出现在国家层面的重要工作部署中。

从推动高质量发展为“无效内耗”松绑，到改革教育评价体系疏解“鸡娃”焦虑，到完善社会保障网络降低“跌倒”恐惧……一系列举措精准施策，实质是在社会心理层面进行系统性“破局”。这不仅在努力重构社会环境，更致力于在集体心理中引导理性预期，帮助更多人实现从“被动内卷”向“有序奋进”的转变。

躺平当然不可取。但换个角度看，给脊柱以适当的休息，不是示弱与摆烂，而是蓄能，是为了更好地站立；是主动身心调节，展现一种可持续的生活策略。就像大地通过休耕恢复肥力，我们也需要在奔跑中更好地呼吸。

这正是：

俯仰且学山脊挺，沉浮须效江波流。

大家晚安。

（文 | 沈阅川）

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