《太极人生→太极之道，以武悟道，修行之道》

一、记太极人生之路自传

1、个人简介：
我是中国武术协会会员，中国武术六段，社会一级指导员。（我是北京陈式第十二代传人、杨式第六代传人；中国武术八段白淑萍弟子。）在北京国际武术比赛中曾多次获得金牌奖项。多次获得优秀教练员称号。
2、人生风雨路......
光阴似箭，弹指一挥间，几十年过去，人已步入老年群。
我是1955年出生，至今已有70周岁了。
回忆退休时50周岁，退休后生活规律发生翻天覆地大改变，每天无所事事，人也胖到136斤（身高164cm），没了奔波的工作，人变成了一个圆形，随之血压也高了，心情不好，出现焦虑，睡眠不好，身体健康出现了严重问题；随之之后的几年里，乳腺肌瘤手术、肝门小肌瘤小手术、支气管扩张、住院抢救、肺结核多发性等等病状——整个人出现了亚健康！

作者与师父白淑萍（北京国际武术大赛获奖）
二、与太极相遇——结缘
于2006年冬天去海南疗养期间里，在一个广场里遇到了一群人在打太极扇子，红红的扇子、白色太极服、人穿的真美！
这景色一下子吸引住了我的目光，随后大家对打了几套拳。噢！这世界真奇妙！
之后的日子里：我每天跟在人家后面模仿着比划，虽然瞎比划，但这样调理之下，心情也好多了。
之后又偶遇北京王贺老师（他在海南度假），我现在的师叔，（华诚武术社负责成员）。由他介绍与北京杨式陈式大架弟子传承、继承人白淑萍明师认识后拜师入门。
经过多年刻苦习练：拳、剑、刀、扇等，由师父白淑萍耐心细致地盘架、修拳、打杈、基本功练习。
之后又由师叔王贺老师：多年来的深入拳术指导与训练。
在2017年冬、在海南琼海偶遇良师益友：有缘与精武门第四代传人、国际武术教练竺老师相识，竺老师在行拳走架中，手眼身法步的指导。传授了《武当纯阳拳》《武当八卦掌》。
在2017年香港国际武术比赛中获得五项个人全能奖项。奖金300港币。在2018年海南三亚国际武术比赛中、获得老年组个人四项金牌。优秀教练员证书。

2017年香港国际武术大赛，个人五项全能
三、悟太极
中华武术历史悠久，太极拳是中国武术的一块瑰宝。是一项深受广大人民群众喜爱的一项健身运动。
人什么为太极？阴阳混一为太极。
太极，乾坤相包，阴阳相合，动静相宜——太极拳之妙。
浩荡宇宙，传给人类之神密感......。
个人感悟之一："吸天地之灵气，养人生之精华，呼万物之意，领百态之形！
个人感悟之二：心静如水，神领意气。全神贯注，气领拳走。周身一家，松灵旋转。
四、学而渐深
老祖宗的总结：太极如水。水似有、似无，受力如"抽刀断水"山岳倾其中而不伤，而发力则奔腾飞荡，带卷万物。
太极如摸鱼，眼睛看不见，全凭手上感觉，一触即抓。
太极十要：1、虚领顶劲、2、含胸拔背、3、松腰、4、分虚实、5、沉肩坠肘、6、用意不用力、7、上下相随、8、内外相合、9、相连不断、10、动中求静、身随影动，步随身换，忽隐忽现，连绵不断。
三个基础支撑，贯穿太极始终：1、拳架、2、劲路、3、拳理。
练太极拳四大要领：在行拳走架中：1、逢转必沉（沉胯松腰）、2、逢沉必领（领百会，虚领顶劲）。3、逢领必合（肩膀要合）4、逢开必合（逢开必转）。太极主气是气在动，练太极拳手上有气。才会练到！

五、悟性进修
用最简单的动作，悟到什么是自然，最简单最有效。
懂得阴阳了，就是最好的悟性。练到得道，道法自然。
老祖宗的总结：形意、八卦和太极：1、形意如山，2、八卦如风、3、太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。
太极：自无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴。
太极者，"无极而生，阴阳之母也"
太极拳是大脑支配下的意、气、形三位一体的综合运动，是肢体运动配合意念（意志）、调息（呼吸）来完成的。
老子讲："人法地，地法天，天法道，道法自然。
太极：从外而练是锻炼；从内而练是修行！
太极着重修炼的是什么？太极拳由三部分组成；一是桩功，二是拳架，三是修为。
1、桩功：太极者无极而生，练太极拳首先要练无极桩。
2、拳架：内外兼修，以内为主，这是内家拳的特点。
3、修为：太极拳是中国传统文化的优秀传承平台和载体，为中华武术开创生面。
我们的太极拳着重修炼的是神元、灵性和智慧。
太极拳内功修炼：
1、意、气、神是太极拳的灵魂。
2、"意识"和"神"对于生命的特殊功能。
3、"意练""神练"是中国传统治学、修身的特殊方法。
形，意，气，神合。
无极生太极，太极生两仪。两仪生四象，四象生八卦。
八卦生万物！
天之阳，地为阴、人吸天地之灵为太极——。
太极之道，以武悟道，修行之道。
什么是太极拳的最高境界：
1.意练太极，神打拳。身随影动，步随身换，忽隐忽现、连绵不断。
2、“形”、“劲”、“气”三种过程，才是太极拳的最高境界。

六、收获
个人经过多年来日复一日的太极拳运动，受益匪浅。
1、收获了健康：三年疫情：太极助我，安然无恙！
前页已讲过了：个人亚健康问题，经过20年来练习太极、气功等武术运动：①血脂、血糖、血压等各项指标——身体检查已正常。②肺结节大小，还处在始发时的零点几的状态下，每年复查医生说：保持很好：③体重调整到120斤左右（身高164cm）标准状态。④人整体状态回到了45岁时的精气、神！
七、感恩
中华武术博大精深、历史悠久，流传深远。
②北京鸟巢万人，太极扇，五禽戏表演等。
太极之路上感恩有你——感恩师父白淑萍严传深教。师叔王贺多年来的拳术指导，感恩，武术教练竺国飞老师（今已故）又一位武林精英，永远的离我们而去！今以此文章，献给未来的回忆吧！感恩太极路上所有助力的朋友们。感恩太极之神功！送给我的快乐、健康！

八、目标......
1、近几年来为传播太极文化、以《北京候鸟张凤琴》在抖音、平台、快手平台、视频号里：以太极之韵小视频送给大家分享：太极之快乐！养生法宝。
2、前几年里已发表过多篇文章，关于太极拳之感悟与大家分享！如：《世界太极拳网》、《名人档案馆》。
3、新年新气象：2025年1月20日参加了"深入社区、走进家庭、健康万里行"2025年太极拳线上交流比赛！已获老年组、女子个人：①24式简化太极拳一等奖。②42式太极剑三等奖。
九、回报：
2025年新征程开启----为回报社会，以社会体育指导员职责、中国共产党员义务传播中华武术——为普及太极、气功。
积极响应上级号召精神：全民健身——提高全民素质！
走进社区、尽社会体育指导员义务而努力做奉献！
今与读者们分享太极之神韵——快乐！
到此。
作者：候鸟张凤琴2025.10月30日