甲流中招越来越多，医生劝告：少吃萝卜白菜，多吃4样增强免疫！

甲流，甲流，还是甲流！朋友圈里，很多人都在分享自己或家人感染甲流的经历，甲流全称甲型流感，是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要症状有发热（体温通常超过38℃）、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛和疲劳等，跟普通流感相似，但比普通感冒更凶猛。

所以，大家决不能太轻视甲流，不要把甲流当成普通的感冒，对于儿童和老年人，由于他们的免疫力很差，所以感染甲流后很容易导致严重的后果，有些老年人感染甲流后，可能没有重视，可能24小时不到的时间，人就已经出现了呼吸困难，再去医院检查的时候，可能已经是白肺了。

其实，对抗甲流最重要的是免疫力，很多人想着每天戴口罩去预防，的确，甲流主要通过呼吸道传播，戴口罩可以降低甲流感染的风险，但是你不可能24小时都戴口罩吧？还有，甲流感染的一个很重要因素，那就是免疫力下降。

所以，只要你能提高免疫力，那么完全可以降低甲流的感染风险，问题是，如何才能提高免疫力呢？

除了要多运动，多喝水，保持规律的作息，注意保暖，避免受凉，远离烟酒，保持愉悦的情绪以外，还有一点很重要，那就是要注意补充营养，要补充营养，光吃萝卜白菜是没用的，光喝粥同样也是没用的，一定要注意补充以下4种食物。

第一，牛奶

牛奶里富含丰富的营养，其中最重要的是优质蛋白质和钙，当身体的蛋白质充足的时候，免疫力也会提高，如果身体缺少蛋白质，那么免疫力会随之下降。

有很多人平时喜欢素食，或者很多老年人由于牙齿不好，他们每天吃肉很少，这个时候，牛奶显然是不错的选择。

第二，鸡蛋

要想身体不缺少蛋白质，每天一个鸡蛋是非常有必要的，而且建议大家在早餐的时候选择鸡蛋，鸡蛋里富含的营养包括优质蛋白质、卵磷脂、脂溶性维生素等，一个很小的鸡蛋能够提供的蛋白质，相当于你喝250毫升左右的牛奶了。

第三，瘦肉

像鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉，同样富含优质蛋白质，不过大家在选择这些肉的时候，要选择瘦肉，而不是肥肉，这些肉里不仅富含优质蛋白质，还富含丰富的铁等物质，蛋白质的作用不言而喻，而铁则能有效预防缺铁性贫血。

第四，豆制品

在所有的植物里，有一种食物提供的蛋白质是可以和动物类食物媲美的，这种食物就是大豆及豆制品，大豆及豆制品里富含丰富的优质蛋白质，对于健康而言至关重要。

而且豆制品里还富含丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，这些对于健康而言同样至关重要。

很多人其实有这样错误的观点，他们觉得到了冬天，要进补，而且选择汤补更好，因为汤里富含丰富的营养，殊不知这样的理解大错特错，医生说，汤里往往浓缩的都是脂肪和嘌呤，所以多喝汤，不仅获得不了太多营养，反而容易引起痛风和高血脂。