总在凌晨1-3点醒、多梦？巧用一个中成药，帮助养肝血助睡眠

总在凌晨1–3点突然惊醒，满脑子乱梦，醒来后又难以再睡？很多人白天困得睁不开眼，晚上却在这个时间点“定时清醒”，久而久之，不仅情绪变差，整个人也越来越没精打采。其实，从中医的角度看，这背后很可能和“肝血不足、肝失调达”有关系。

中医讲“人卧则血归于肝”，“肝藏血，主疏泄”，既管着情绪的舒畅，也和睡眠的深度息息相关。凌晨1–3点，对应的是肝经当令的时辰，如果这段时间总是醒来、多梦、心烦，很容易理解为肝血不足、肝气不舒，肝在“值班”时没办法安静工作，睡眠自然就变得浅、乱、醒得早。很多人白天情绪紧绷、久坐少动、用脑过度，晚上又刷手机到很晚，肝血得不到好好养护，时间久了，就容易出现脸色泛黄、指甲没有光泽、女性月经量偏少、夜里多梦易醒等一串问题。

想要睡得更沉、更香，第一步不是立刻去找“神药”，而是先学会帮肝减负、养好肝血。比如，尽量在23点前躺下休息，让肝有足够的时间“关灯打烊”；晚上少吃油腻、重口味的宵夜，减少消化负担；白天适当活动、拉伸肩颈、做做缓和的运动，让气血流动起来，不要让肝气时时处在“憋屈”的状态。情绪上，学会给自己留一点“缓冲带”，不要把所有的憋屈都带进被窝。

在这些基础上，针对总是头昏失眠、血虚多梦的人群，配合合适的中成药调理，往往能起到事半功倍的作用，临床上常用到的一个方子，就是夜宁合剂：对于失眠效果好，是医圣张仲景所著《金匮要略》中“甘麦大枣汤”的演化方。

不含成瘾性化学成分，糖尿病病人可以服用，30–60分钟起效，吸收快，减少药物的刺激性，能迅速的发挥疗效，孕妇和小孩不建议服用。它的核心思路，不是“强行把你弄睡着”，而是通过养血安神、舒缓情绪，帮助那些肝血不足、心神失养的人，慢慢把紊乱的睡眠节律调顺，让大脑不再整夜“加班”。

当然，并不是所有凌晨醒、多梦的人，都适合用同一种药。有人是情绪压力过大导致的心烦易醒，有人是胃不和、晚餐太晚太油腻，有人则是本身就有呼吸道、内分泌、精神方面的问题。中成药再温和，也需要辨证使用，最好在医生或专业人士评估后，再根据自己的体质来选择。尤其是长期服用镇静、安眠类药物的人，或本身合并多种慢性病的人，更不能自行停药换药，以免影响原有疾病控制。

想要告别凌晨1–3点的反复惊醒，并不是单靠夜宁合剂就能解决的事情。规律的作息、安静舒适的睡眠环境、适度的运动、情绪上的自我疏导，再配合合适的养肝血、安神类中成药，往往才能真正让身体感到“安全”，愿意把自己放心地交给黑夜。把这件事当成一个循序渐进的调整过程，而不是一场立刻见效的“战役”，你会发现，睡眠一点点变稳，白天的精神气也会慢慢回到身上。

温馨提示：以上内容为健康知识分享，不作具体诊疗依据，用药与否请在专业医生指导下结合自身情况慎重选择。