长期多梦不失眠怎么办？新加坡丘保润一方让你安睡到天亮

你有没有这样的经历：明明睡了一整夜，早上醒来却像“打了一场仗”，疲惫不堪？梦里情节跌宕起伏，醒来后细节历历在目，甚至分不清是梦是醒？

多梦不是“睡得香”，是这3种问题在捣乱

新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润医师指出，现代人所说的“多梦”，在中医经典里常归属于“不寐”或“魂魄不安”的范畴。健康的睡眠，应该是心神安宁，肝魂肺魄各归其位。而当这个系统失衡，神魂飘荡不安，就会上演“夜间大脑剧场”。结合临床经验，总结了现代人多梦的三大常见根源。

1.心神不宁型（压力族高发）

职场人、宝妈最容易中招——白天被工作、孩子的事缠得焦头烂额，晚上脑子还在“复盘”，梦全是职场纠纷、孩子哭闹的场景，伴心慌、手心出汗，周女士就是典型。这类多梦是“肝气郁结扰心神”，就像心一直悬着，没法放松。

2.气血亏虚型（老人/产后常见）

老人、刚生完孩子的女性，气血不足没法“滋养心神”，梦多是模糊的片段，醒后浑身乏力、头晕眼花，甚至会梦到已故亲人。丘医师解释：“气血就像‘安神的养料’，不够了，魂就容易‘飘’，睡不沉。”

3.心肾不交型（熬夜党专属）

程序员、新媒体人常熬夜，肾阴被耗损，心火往上飘，就会“心肾不交”。多梦伴口干、潮热、失眠，梦多是惊险的场景（比如掉悬崖、被追赶），凌晨3-5点容易醒，醒后再也睡不着。

丘医师提醒：若多梦伴长期头痛、记忆力骤降、情绪暴躁，要警惕神经衰弱！别靠吃褪黑素硬睡，只会掩盖问题，耗损更多气血。

为什么说多梦比失眠更伤身？

1.气血“暗耗”：比熬夜还伤元气 做梦时大脑神经元活跃，相当于“被动熬夜”，气血一直被消耗。长期下来，人会变得面色发黄、手脚冰凉，免疫力下降，感冒、过敏找上门，周女士就说“这半年感冒次数比前3年都多”。

2.大脑“过载”：记忆力差、反应慢 一整晚多梦，大脑没得到休息，白天会头晕脑胀、注意力不集中，记不住工作内容，开车容易走神。

3.情绪“失控”：易怒、抑郁找上门 心神不宁的人，情绪特别容易波动——一点小事就发火，或者莫名低落。长期下来，可能诱发焦虑、抑郁，甚至影响家庭关系。

睡觉做梦多中医怎么调理？

针对心神不宁型多梦，丘保润医师在临床中常会用到一张颇为对症的古方——安魂汤。此方出自清代名医张锡纯的《医学衷中参西录》，温和不刺激，上班族、老人都能用。

安魂汤由龙眼肉、炒酸枣仁、生龙骨、生牡蛎、清半夏、茯苓、生赭石7味药组成。

方解

核心定魂：生龙骨+生牡蛎+生赭石

这三味是“镇心定魂铁三角”。生龙骨、生牡蛎质重沉降，能把“飘在半空”的心神牢牢拉住，缓解多梦、惊悸；生赭石加强降逆作用，尤其适合多梦伴头晕、烦躁的人，就像给心神“上保险”，避免它随情绪波动“跑偏”。

养心安神：龙眼肉+炒酸枣仁

这对“养神搭档”专门给心神补营养。龙眼肉甘温，补心脾、益气血，解决思虑过度耗损的心血，像给心神“喂饱饭”；炒酸枣仁酸平，既能滋养阴血，又能收敛心神，是“治失眠多梦第一要药”，两者搭配，让心神既有“力气”又能“稳住”，改善醒后乏力、记不住事的问题。

化痰降逆：清半夏

很多人多梦是因为“痰浊扰心”——压力大时脾胃功能减弱，容易生痰，痰浊往上飘就会干扰心神，导致梦乱、胸闷。清半夏能燥湿化痰、和胃降逆，把干扰心神的“垃圾”清出去，特别适合多梦伴口苦、痰多的人。

健脾祛湿：茯苓

脾是“气血生化之源”，也是“痰湿生成的根源”。茯苓健脾益气、渗湿利水，一方面帮清半夏把痰浊通过小便排出去，另一方面给心神生成更多“养料”，避免湿邪困脾导致的心慌、腹胀，让脾胃和心神都“舒服”。

加减妙用

压力大、易怒（肝气郁结）：加香附10g+郁金8g 疏肝理气，把堵在心里的“气”散开，多梦、心慌的症状会更快缓解；

乏力、头晕（气血亏虚）：加黄芪15g+当归10g 补气养血，给心神补充“能量”，适合老人、产后女性；

口干、潮热（心肾不交）：加麦冬12g+生地10g 滋阴降火，让心火往下走、肾水往上补，解决熬夜导致的多梦、早醒。

除了内服汤药调理根本，丘医师在临床中，还常建议患者配合使用贡方堂的“金安油”进行辅助调理。

“这款金安油，内含茯神、酸枣仁、薄荷等草本精油成分，经过古法配制，有舒缓助眠之效。”丘医师介绍道，“用法很简单，睡前取一两滴，滴在掌心搓热，然后轻轻按摩太阳穴和耳后安眠穴，或者涂抹在脖颈两侧。它的气味能帮助放松神经，局部按摩能疏通经络，引导气血下行。对于思绪纷杂、难以静心入睡的梦多者，它能起到一个很好的‘桥梁’作用，帮助身心从白日的亢奋状态平稳过渡到夜的宁静，辅助内服药物发挥作用。”

一内一外，内养肝血以安魂之本，外疏经络以助神之静，两者协同，往往能更快地帮助患者打破‘多梦-疲惫’的恶性循环。