脾气火爆睡不好？5种天然“灭火器”每天用，肝火降百病除！

肝火，是指肝经火胜，内扰于肝的一种病理现象。多由于情志不遂、郁而化火、嗜食肥甘油腻而化火或其他脏火累及肝脏所致。

一旦肝火旺盛，会加重肝脏负担，导致病情加重，甚至诱发其他肝病，严重危害健康，更有“肝火一烧，百病难熬”之说。那对于肝火旺盛的人群而言，该如何去有效的降肝火呢？

1、金贵菊花茶，清热去火

准备材料有金银花、桂花、菊花、蒲公英等，这四种植物都属于中药材，将其做成茶泡水喝就能起到清热去火的效果，而且还能清新口气；

金银花对肝火旺盛导致的口干、口苦有效果，菊花有清肝火、散风热的效果；蒲公英有善清肝热的效果，桂花性质温和、味道清新可口，同时又能中和菊花的寒性。四者搭配在一起，既能够改善肝火旺盛，又能清除口腔内的异味。

2、开阔心情

肝火旺盛容易影响到自身情绪，让你变得越来越暴躁，而暴躁又会加重肝火旺盛的情况，从而形成一个恶性循环。所以学会调节心情很有必要，可以通过其他的活动来分散注意力，比如唱歌、看书、运动等等，心情趋于平稳状态，肝火也会逐渐降下来。

3、多吃含有维生素c的食物

葡萄、柠檬、橘子等水果中都含有大量的维生素c成分，经常吃这类食物能帮助人体提高对铁的吸收程度，滋养肝脏细胞，而且其中所含有的抗炎成分还能减少自由基的数量，让干细胞处于活跃状态，从科学角度缓解肝火旺盛。

4、合理饮食，均衡营养

肝火旺盛的人应减少辛辣食物以及脂肪含量高类型的食物摄入，这类食物不仅增加了消化难度，同时还会对大脑造成刺激，让肝火旺盛患者更难入睡，导致症状进一步加重。而且还容易引发便秘、口干舌燥等等问题，所以应减少这类食物摄入，以新鲜的蔬菜和水果为主。

5、避免熬夜

肝火旺盛者需绝对避免熬夜，特别是应在十一点之前进入睡眠状态。因为夜间的十一点到凌晨一点正是肝脏排毒和修复的时间，经常熬夜就会打乱肝脏的排毒规律，大量物质无法被代谢，从而加重肝火旺盛的症状。

平时食东西清淡些少油,少食多餐,晚上尽量不要多休息。少食生冷辛辣油腻之物,早饭一定要食。血压异常夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。功能减弱，由于长期饮食生活无规律,让体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物中的脂肪及胆固醇代谢异常,出现血液粘稠度增加等情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。 切记，注意保暖,不要受凉,抽时间到田间挖些树荣苦菜,煮之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，初春采撷，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早点休息。