为什么有些人从不因人际关系内耗——苗壮咨询师专访

编者按：

人终其一生都在寻找关系的联结，渴望被理解、被接纳。然而，我们早年形成的关系模板常常在不经意间主导着我们与他人的互动——你可能会发现，在与伴侣、同事或朋友的相处中，某些相似的困境总在不断重演：也许是难以表达真实的需求，也许是习惯性讨好，或是对冲突的过度回避。这些循环上演的剧本让我们感到被困其中，苦于寻找出口。

而心理咨询中的咨访关系，恰恰提供了一个改变的机会。在这段专业的关系中，你可以安全地呈现这些模式，并体验到与以往不同的情感回应。

那为何咨询室中的咨访关系能够成为修正我们关系体验的有效工具？它如何帮助我们打破固有剧本，重构内在的关系体验？

本次咨询师专访，我们特邀苗壮咨询师，他有着9年的从业经验，尤为擅长人际关系的议题，从专业视角深入解读关系困境的转变路径。

问：您已经有9年多的从业经验，这些实践的积累，让您在面对一位因人际关系而困扰的来访者时，具备了哪些新手咨询师可能没有的“洞察力”或“敏感性”？

苗壮： 我一直觉得自己也还处在学习和成长的过程中，但如果要说有一些不同，可能体现在几个方面。

首先，是对于来访者“弦外之音”的捕捉能力更强了一些。 当来访者讲述人际关系困难时，我不再仅仅停留于他描述的表面现象，而是能更快地捕捉到现象背后重复出现的关系模式，或者说内在的脚本。比如，一个人无论在职场还是亲密关系中，总是扮演“老好人”，或者表现出特别的敏感。我可能能更快地识别和捕捉到这种核心的模式，看到问题的潜在根源。

其次，我比以往更加关注咨询中“此时此地”发生的一切。 在咨询室这50分钟里，来访者和我的互动，正是他现实生活人际关系的一个缩影，来访者的关系模式正在上演。因此，对于当下发生的第一手、最鲜活的内容，我会高度关注。这些素材非常有力，值得我们去实时地探讨和理解。

再者，我现在对那些“未被言说”的部分会敏锐很多。 新手时期，我可能更关注来访者明确说出来的内容。但现在，我会非常留意那些非言语的信息：一次沉默、一个停顿、身体的姿态、细微的表情。某一次低头，或者欲言又止，背后都可能连接着羞耻、恐惧、悲伤等复杂情感。我会尝试捕捉这些信息，并与来访者一同探讨它们背后的意义。

问：您刚也提到在咨询室里，来访者和咨询师的互动正是他现实关系的缩影，那在您看来，您和来访者之间的“咨询关系”本身，如何成为了解决来访者外部人际关系问题的一面镜子和一个工具？

苗壮： 这个比喻非常好。如果说它是一面“镜子”，那是因为来访者与生活中他人的关系模式，必然会在我们的咨询关系中重现。比如，一个习惯讨好的人，可能会在咨访关系里努力成为一个“完美”的来访者，准时、付费、从不提出异议。一个害怕冲突的人，可能不敢质疑我说的任何话，总是表示认同。当这些模式在一个安全、抱持的咨询空间里呈现出来时，就像镜子一样，让我们能够清晰地、直接地看到这些第一手资料。我就可以拿着这些真实的互动，去和他一起讨论、觉察和理解。

如果说它是一个“工具”，那么我认为， 咨访关系提供了一个带来“矫正性情感体验”的机会。 在咨询中，他可以尝试一些新的行为模式，并得到与以往经验不同的好客体回应。比如，他是否可以鼓起勇气，向我表达他的不满甚至攻击？在这样的互动中，他可能会发现，我们的关系并没有因此变得糟糕，我也不会因此愤怒、攻击甚至抛弃他，而是更多的去理解他的内心世界。这种新的体验，能够慢慢在来访者心中内化一个好客体。

同样，在咨询关系中，他或许会发现，并不是只有“完美”才会被接纳。比如，他如果迟到了，看似违反了规则，但这个行为本身以及背后的原因，也可以在咨询工作去讨论、被理解。

概括来说， 把咨访关系当作工具来使用，就是让它带给来访者新的、修复性的关系体验。 这些体验能够强化他内心的力量，让他有勇气将这些内化的新东西带到现实生活的人际关系中，去面对那些曾经让他感到害怕和困扰的情境。

问：对于一位正被人际关系所困，但又对寻求专业帮助犹豫不决的人，您最想对他们说什么？在您看来，一个人决定开始咨询，最需要鼓起的是哪一种勇气？

苗壮： 我最近刚好就有遇到这样的来访者，预约了咨询，并且写了很长一段留言描述他的困境，但预约之后几十分钟又取消了，也许是遇到一些状况，也许是还没有准备好，也许是还有很多顾虑。

这也让我想到你提的这个问题，关于勇气，能够走进咨询室的来访者，确实是鼓起了很大的勇气。对于这样的朋友，我最想说： 求助不是软弱，反而是勇敢面对自己内心的表现，也是对自己负责的表现。

在我看来，一个人决定开始咨询，最需要鼓起的勇气是尝试信任的勇气。面对内心的痛苦对每个人来说都非常不易，独自在黑暗中摸索会更加艰难。心理咨询，可以提供一个自由、安全、被接纳的空间，在这里不用担心评价和伤害，可以尝试着去交流和探索自己的困境。

所以，这种 “鼓起勇气去尝试”，尝试在一个可能不确定，但又安全、保密且专业的关系里，建立起哪怕一点点的信任，然后冒险去呈现自己最困难、最脆弱的部分——我认为，这种信任的勇气，恰恰是打破他在人际关系乃至现实生活各种困境的第一步，也是非常关键的一步 。这种敢于信任的勇气，是需要被鼓励的。

问：在您的工作经验中，来访者在和您咨询一段时间后，有没有哪些让您印象深刻的变化？

苗壮： 让我印象最深刻的变化，可能不是他最初带来的那个具体问题被解决了，而是我看到来访者的心理空间得到了拓展和扩大。这一点非常让我动容，我也觉得这个转变是非常重要的。

我想到我的一位男性来访者，他最初是因为职场上的人际关系困难而来，觉得自己情商低，不会处理关系，总感到被排挤，非常挫败。在我们工作了几个月之后，有一次，他跟我讲了一件和伴侣之间发生冲突的事情。在过去，他遇到冲突时情绪会非常摇摆，要么剧烈地自责，要么激烈地指责对方，完全被情绪裹挟。但这一次，他并没有特别情绪激动，而是特别平静地跟我说：“我确实感到非常生气，但好像我也能理解，她可能也有她的压力。”然后我们就这件事进行了讨论。

在那一刻，我非常触动。我看到的变化在于，他不是解决了当初那个职场人际的问题，而是他整个人的状态变了。在面对关系冲突时，他的内心变得既柔软又有力量。他从那种两极化的状态里走了出来，内心多了很多空间，这个空间里包含了自我的觉察、对对方的理解以及对自己情绪的调节能力。如果他能够以这样的状态去面对生活中的其他事情，他就拥有了一种与困难周旋的能力，而不是迅速地情绪上头，失去理智。

这就是咨询让我觉得非常有魅力的地方——不一定是立刻解决了呈现出的问题，但来访者内在的成长和变化，能够帮助他去面对和解决更多问题。

关系的困境，常常让我们感到孤独和无助。但请记得，你无需独自在黑暗中摸索。

苗壮咨询师拥有心理学本硕毕业的专业背景，长达9年的临床从业经验，累计接待个案4200小时以上，同时也在高校担任心理讲师。他尤其擅长带领来访者探索与修复人际关系的深层模式，在专业、安全且保密的咨询空间里，与你一同面对那些困扰你已久的关系难题。

如果你已经准备好，想要更深入地理解自己，打破关系的循环，欢迎预约心理咨询。

让我们在专业、接纳的关系中，共同寻找属于你的答案与转变。迈出这一步，本身就是一种勇气，也是对自我深切的关怀。

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