甲流来了，这碗“扶正汤”每周喝2次，孩子津液足阳气足，强免疫

今天跟你们好好唠唠孩子应对甲流的事儿。今早我像往常一样送娃去学校，刚到那校门口，就听见一群家长在那儿七嘴八舌地念叨呢。“唉，最近幼儿园和小学里这甲流啊，跟串门似的，一个班接一个班地跑。我们家孩子班里又有好几个请假的啦！” 我一听，心里也跟着揪起来了。

老辈人常说 “正气存内，邪不可干”，这话真是一点没错。秋冬季节，天气干燥得很，白天和晚上的温差又大。孩子们的身体哪能适应得那么快呀，就容易津液耗损，阳气也不足。这时候，病毒就像闻到血腥味的苍蝇，“嗡嗡” 地就找上门来了。你想想，孩子要是整天病怏怏的，家长能不心疼嘛。

其实啊，咱们也不用整那些花里胡哨、复杂的补养方法。关键得 “温和扶正”，就好比给孩子的身体筑起一道坚固的城墙。补足津液，就像是给呼吸道这个 “通道” 加点润滑剂，让它顺畅无阻；养足阳气，就能增强孩子的抵抗力，让免疫力这个 “小卫士” 更有劲儿。只有免疫力强了，才能从根本上抵御病毒的入侵。所以啊，这时候孩子的饮食调整就成了头等大事。

今天我就给家人们分享一碗简单又实用的家常 “扶正汤”。这汤的食材都是咱们日常生活中常见的，做法也超级简单，就算是厨房小白也能轻松上手。每周给孩子喝个一两次，保证能帮孩子补津液、扶阳气，把免疫力拉得满满的，轻松应对甲流高峰期。

01 五指毛桃鸭汤

在这个快节奏的生活里，人们的身体常常会经历各种小状况。就像现在，即便阳康之后，很多人还是觉得身体虚弱得很。稍微动一动，或者坐久一会儿，就累得不行，仿佛身体被抽走了力气。别担心，今天就给大家分享一道超棒的汤品 —— 五指毛桃鸭汤，它可是病后身体虚弱、气血不足之人的滋补良方。

五指毛桃鸭汤有着诸多功效，既能调理脾胃，又能滋阴补虚，还能祛湿化痰。想象一下，在寒冷的日子里，喝上一碗热气腾腾的五指毛桃鸭汤，那温暖的感觉从喉咙一直蔓延到全身，仿佛给疲惫的身体注入了一股新的活力。

其实，五指毛桃的好处可不止对病后人群有益。家里有孩子的家长们注意啦，如果孩子脾胃不好，不爱吃饭，或者经常咳嗽还不容易好，免疫力也低下，五指毛桃就能派上大用场。它可以和鸭肉、排骨一起煲汤，煲出的汤有着浓郁的椰香，味道好喝极了，孩子们肯定爱喝。

食材：新鲜的鸭肉、五指毛桃、茶油、生姜、鱼露

1、处理生姜和鸭肉。在锅里倒入适量的茶油，接着把生姜放进去炒一炒，炒出香味后，将鸭肉倒入锅中不断地翻滚，渐渐变得金黄。这时，加入适量的鱼露调味，鱼露的咸香与鸭肉的鲜美相互融合；

2、处理五指毛桃。把五指毛桃提前煮一煮，这可是让汤品椰香浓郁的关键步骤。五指毛桃在水中慢慢舒展，它的精华逐渐融入水中，不一会儿，锅里就飘出了浓郁的椰香味；

3、将煮好的五指毛桃水倒入炒好鸭肉的锅中，开始煲汤。盖上锅盖，让它们在锅中慢慢炖煮20 分钟；

20 分钟后，打开锅盖，一股浓郁的香气扑面而来。此时，一碗美味又滋补的五指毛桃鸭汤就大功告成了。那汤呈现出诱人的色泽，椰香与肉香完美结合，喝上一口，汤的鲜美在舌尖上散开，让人回味无穷。

对于病后虚弱的人来说，这碗汤就像是一位贴心的小天使，慢慢地滋养着身体，帮助调理脾胃，让气血逐渐充足起来。对于孩子来说，这也是一道健康又美味的佳肴，能增强他们的免疫力，让他们健康快乐地成长。

在这个寒冷又容易生病的季节里，不妨动手煲上一锅五指毛桃鸭汤，给家人带来温暖和健康。

02 无花果苹果灵芝汤

今天我就来给大家分享一道特别适合免疫力低下人群滋补身体的汤 —— 无花果苹果灵芝汤。这汤不仅好喝，还能提高咱们的免疫力，让身体底子更棒！

食材（一人份的量）：半个苹果、10 克灵芝、15 克莲子、2 个无花果、1 瓣老陈皮、适量瘦肉

1、首先，把瘦肉放进锅里焯水。

2、把所有的食材都放进炖锅大概炖 2 个小时左右，这汤既可以炖，也可以煲。我妈妈就特别喜欢炖，她说这样炖出来的汤水比较清，老人小孩都爱喝

家人们，别再为免疫力低下发愁了，赶紧试试这道无花果苹果灵芝汤吧！让咱们用美食来提高免疫力，把身体养得棒棒的！

03 羊肚菌鸡爪汤

在寒冷又干燥的冬季，你是否常常感觉浑身燥热，手脚和嘴巴都干巴巴的？晚上睡觉也总是翻来覆去，口干舌燥得难受。别担心，今天就给大家分享一款又润又甜又好喝的滋润水果汤，家里有不爱喝水的 “神兽” 们，也能被这清甜的味道轻松征服。

接下来，咱们就一起看看这道滋润水果汤需要哪些食材，又该怎么做吧。

食材：鸡脚、莲子、玉竹、红枣、苹果、羊肚菌

1、鸡脚加入姜片和料酒，开大火焯水。莲子和玉竹用清水洗净浸泡 15 分钟。红枣去核，苹果去芯切块。羊肚菌洗净后浸泡 15 分钟；

2、所有食材都准备好后，就可以开始煮汤啦。把处理好的鸡脚、莲子、玉竹、红枣、苹果块和羊肚菌都加入汤锅里，再加入适量的清水。

3、然后把汤锅放在明火上加热。等水开后，把汤锅放入焖烧锅继续加热 15 分钟。

15 分钟后，把汤锅从明火上拿下来，放入保温外锅。保温 2 - 3 小时，在这几个小时里，食材的营养会充分融入汤中，让汤变得更加浓郁香甜。

最后在出锅前加入适量的盐调味，轻轻搅拌一下，一碗又润又甜又好喝的滋润水果汤就大功告成啦！快来试试这道滋润水果汤吧，让它在寒冷干燥的冬天，给你和家人带来满满的温暖和滋润。

家人们，别再为孩子的健康问题发愁了。赶紧试试这碗 “扶正汤”，让孩子在甲流横行的季节里也能健健康康、活蹦乱跳的！

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