临沂市中医医院肺病科专家：冬季预防流感的关键在于“扶正祛邪”

齐鲁晚报·齐鲁壹点 姜曼

12月1日，在临沂市“冬季传染病防治”新闻发布会上，该市中医医院肺病科主任宋文采分享了一些冬季中医防治流感的方法，帮助大家更好地抵御病毒侵袭。

冬季以“寒”为主，人体阳气内收，脾胃功能相对减弱。如果这个时候作息不规律、饮食不当，就容易导致身体抵抗力下降；而寒邪与疫毒相结合，会通过口鼻进入人体，影响肺的正常功能，从而引起发热、咳嗽、咽喉疼痛等症状。特别是老年人、儿童以及有慢性基础疾病的人群，体质较弱，更容易被感染。

做好日常生活防护。起居方面，冬季要注意保暖，尤其要护好头部、颈部和后背这些容易受凉的部位；要保证充足的睡眠，同时每天定时开窗通风，保持室内空气流通。饮食方面要有节制，这是增强抵抗力的关键。平时可以适当吃一些生姜、葱白、大蒜等偏温性的食物，有助于驱散寒气；多吃山药、南瓜等健脾益气的食材，脾胃功能好了，身体的抵抗力自然就会增强。

合理选用食疗方。现在网上流传不少小偏方，这里要提醒大家，一定要根据自己的症状来选择：如果刚刚受凉，出现怕冷、鼻塞、流清鼻涕等症状，可以喝萝卜葱白汤来散寒解表；如果出现咽喉痛、干咳、少痰等“热象”，可以选择盐蒸橙子或冰糖雪梨，有助于润肺化痰。

通过穴位按摩和运动来增强体质。每天按揉足三里和迎香穴，每个穴位按摩3–5分钟，有助于激发体内正气。运动方面，推荐大家练习太极拳、八段锦，或者进行快走等适度运动，强度以身体微微发热、轻微出汗为宜，切记不要运动到大汗淋漓，那样反而会耗伤阳气，得不偿失。

这里，专家也为大家梳理几点治疗时的就医提示和常见误区：如果出现鼻塞、流涕、头痛、发热等初期症状，可以根据风寒或风热的不同类型，选用一些中成药，或在医生指导下使用麻黄汤、桂枝汤等方剂。如果出现体温超过38.5℃、咳嗽、咽喉痛、肌肉酸痛等症状，应及时就医，不要自行用药，以免耽误病情；老年人、儿童、有慢性病等的人群，出现呼吸困难、高烧持续不退等情况，必须立即就诊，千万不能拖延。同时，要避免两个常见误区：一是一些中药属于寒凉性的，大家不要盲目服用，特别是脾胃虚弱的人，长期服用可能损伤正气；二是甲流是病毒感染，抗生素对它无效，不能滥用，以免破坏体内菌群平衡。

总的来说，冬季预防流感的关键在于“扶正祛邪”。中医常说“正气存内，邪不可干”，通过规律作息、合理饮食、适度运动等中医调理方法，配合科学佩戴口罩、勤洗手等日常防护，筑牢冬季健康的第一道防线。