躺平越躺越舒服，孩子就不会站起来了，适当给孩子制造这些痛苦！

看到这个标题，很多家长的第一反应可能是心疼和不解：

“我的孩子已经休学在家，情绪低落，甚至被诊断为抑郁/焦虑，他/她已经这么痛苦了，我们做父母的，怎么还能忍心再去‘制造痛苦’？”

这种心情，我们完全理解。

当孩子受伤时，我们本能地想为他隔绝一切风雨，把他护在温暖的羽翼之下。

他不想上学，那就在家休息；他昼夜颠倒，那就由着他；他沉迷手机，只要他能暂时开心一点，玩就玩吧……

但一个我们不得不面对的、有些残忍的真相是：无条件的、不加节制的“舒适”，恰恰是让孩子在“躺平”的泥潭里越陷越深的温床。

我们这里所说的“制造痛苦”，绝非指打骂、嘲讽或精神打压。

那是对孩子的二次伤害，我们坚决反对。

我们所说的，是一种 “建设性的不适”——就像健身时肌肉的酸痛，就像康复训练中需要克服的僵硬。

这种“痛苦”的本质，是帮助孩子走出情绪的舒适区，打破“习得性无助”的循环，重新激活他内在的生命力。

当孩子一旦认定“躺着”就是最安全、最舒服的状态，他怎么会愿意，又怎么有能力再“站起来”呢？

今天，我们就来聊聊，为了孩子的长远未来，父母需要智慧和勇气，去为孩子制造的三种“必要的痛苦”。

一、规则的痛苦——从“随心所欲”到“有所约束”

孩子休学在家，生活往往陷入一片混乱：晚上通宵玩游戏，白天蒙头大睡；三餐不定，手机不离手。

很多家长觉得，孩子都这样了，还能逼他吗？

于是选择了妥协和纵容。

然而，这种没有规则的环境，看似给了孩子自由，实则给了他最大的不安全感。

他的内心秩序是崩塌的，他感觉自己正在失控地下坠。

此时，父母作为成年人，最重要的任务就是重新建立起一个稳定、可预期的生活框架。

这具体意味着什么？

1. 重建作息之锚： 不再允许无限制的昼夜颠倒。可以和孩子协商，比如，允许比上学时晚起一小时，但绝不能睡到下午；晚上12点必须收起手机，进入休息状态。这个过程初期会非常痛苦，孩子会反抗、会抱怨，但这正是他脱离“生物钟混乱”这个舒适区的第一步。

2. 设定电子产品的边界： 这不是粗暴地没收手机，而是共同制定使用规则。例如，“每天可以使用手机3小时，但必须在完成某项家庭任务（如一起做顿饭、散步20分钟）之后”，“晚上10点后，所有电子设备需要在客厅统一充电”。这会在孩子与世界之间，建立一道健康的屏障。

这份由规则带来的“不适”，最终会内化为孩子内心的秩序感和自律能力，这是他未来重返校园、融入社会的基石。

二、目标的痛苦——从“无所事事”到“重燃希望”

躺平的孩子，最核心的问题之一是动力系统的瘫痪。

他们不是懒，而是“习得性无助”——在过去的学习或社交经历中，反复受挫，从而认定“无论我做什么，都不会有好结果”。

于是，他们用不努力来逃避可能再次到来的失败，保护自己脆弱的自尊。

这时，父母需要制造的第二种痛苦，就是引导他重新思考“我要去哪里”，并帮助他迈出微小但坚实的第一步。

这个过程是痛苦的，因为它逼迫孩子必须直面自己的失败和迷茫，必须开始动脑、动手。

1. 寻找“兴趣钩子”： 孩子是喜欢画画？还是对某个游戏剧情设定感兴趣？或者喜欢拼装模型？任何一点火星，都可能是燎原的希望。

2. 设计“微小目标”： 我们将一个宏大的“返校”目标，分解成无数个孩子“跳一跳能够到”的微小台阶。比如，今天的任务是“下楼扔个垃圾”；明天的任务是“和妈妈一起去超市买你爱吃的零食”；下周的任务是“每天阅读你感兴趣的小说15分钟”。

每一次微小任务的完成，都会给孩子的大脑带来一次正向的反馈，分泌一点点多巴胺，让他体验到“我能行”的掌控感。

当一个又一个微小的目标被实现，他内心的力量感会像滚雪球一样慢慢累积。

他开始相信，改变是可能的，行动是有意义的。

三、责任的痛苦——从“被动承受”到“主动担当”

很多休学在家的孩子，会不自觉地陷入一个“全世界都欠我的”的心理状态。

他沉浸在自己的痛苦里，认为父母所有的付出都是理所应当的。

而溺爱的家长，也往往包办了一切，让孩子除了“痛苦”之外，无需承担任何责任。

这造成了一个可怕的后果：孩子与真实的生活脱节了。

他感受不到自己是家庭的一份子，也感受不到自己存在的价值。

这种“无价值感”会加剧他的抑郁和空虚。

因此，我们需要制造的第三种痛苦，是让他重新背负起属于他的那份责任。

这并非惩罚，而是赋能：

1. 分配固定的家庭责任： 明确告诉他，作为家庭的一员，他需要为这个家贡献力量。比如，“以后家里的垃圾归你倒”、“晚饭后由你来洗碗”、“每周六和你一起做大扫除”。一开始他一定会抗拒，但这无关惩罚，而是让他通过劳动，重新与家庭产生联结。

2. 让他承担自然后果： 如果早上起不来，错过了约定好的户外活动，那就错过；如果因为玩手机超时，导致没时间做他答应的事，那就要承担相应的后果（比如第二天减少使用时间）。让他明白，每一个选择背后，都对应着一个结果，他需要为自己的行为负责。

四、父母之爱子，则为之计深远

我们都深知，看着孩子承受任何一点不适，都比自己受苦更难受。

但请记住，真正的爱，不是把孩子永远护在身后，而是给他力量和智慧，让他有能力独自面对前方的风雨。

“心疼孩子很正常，但是一定要在规则的界限之内。”

改变是痛苦的，但不变的代价更大。

如果您已经意识到，无底线的包容无法让孩子走出房间，那么现在就是做出改变的最佳时机。

鱼和海教育愿意与您携手，用这“三种必要的痛苦”，换孩子一个能够重新站立、奔跑的未来。