医生研究发现：体内有严重炎症的人，身体一般或可能有这3个特征

“最近怎么总觉得人没精神，浑身像‘着了火’一样难受？”69岁的林阿姨最近的状态引起了家里人的担心。

其实，林阿姨的饮食和作息都挺规律，血压、血糖此前也一直很稳，但这一阵子突然频繁感到疲劳、皮肤无缘无故发红，还经常低烧。

家人带她去了医院，本以为是小病，没想到医生查体后郑重提醒：“您的炎症反应数值很高，一定要重视！”

林阿姨不解：炎症不是只有感冒、拉肚子、关节疼才有么？医生却摇头解释，慢性或隐匿的炎症，可能长时间“潜伏”，危害远比你想象的大。更令人惊讶的是，很多中老年人身体已经有严重炎症了，还没察觉，只因为那些特征太容易被忽略。

到底，体内炎症严重的人，身体常会有哪些特征？又该如何早发现、早应对？今天，这些医学内幕也许会刷新你的认知。

很多人以为，炎症只是发烧、肿痛、红肿这些“直观”表现，但其实，炎症是一种复杂的生理反应。当体内遭遇病原、损伤，甚至长期代谢紊乱时，免疫系统就会“放火”反应，不仅保护身体，也可能导致慢性损害。

慢性炎症不等同急性炎症。急性炎症通常有明显表现，比如流感时的高烧或者扭伤后的红肿。但慢性炎症常常“潜伏”体内，比如肥胖、糖尿病、慢性肝病、吸烟等，都可能让身体处于低水平的、持续的炎症状态。

慢性严重炎症可能导致多种疾病。据权威医学资料显示，长期炎症被认为是心血管疾病、癌症、糖尿病等多种慢性病的重要驱动因素，甚至会加速身体老化过程。

炎症的真实监测靠血液等指标。很多权威医院强调，C反应蛋白（CRP）、血沉（ESR）、白细胞数量等化验指标可以直接反映炎症程度。其中，CRP超出正常值5-10倍，往往提示体内炎症较重。

坚持体检的林阿姨，这次之所以被医生提醒，就是因为身体已经出现了“隐形炎症”的明显信号。综合权威医学研究，如果身体有以下三个表现，尤其要引起足够重视：

“深度疲劳”持续不缓解。

炎症反应活跃时，免疫系统消耗大量能量。医学数据显示，慢性炎症患者的基础代谢率提升8%-15%，因此容易出现精神不振、白天昏沉、夜间易醒。与普通感冒后疲倦不同，炎症引起的疲劳往往无论怎样休息都难以恢复，持续时间可能长达2周以上。

皮肤和黏膜“无名红肿”。

长期炎症状态下，身体常常会有轻微但反复出现的皮肤发炎、红点、口腔溃疡、眼结膜充血等表现。上述症状可能时轻时重，有些患者还会出现轻度水肿或瘙痒。据临床统计，超过43%的慢性炎症患者皮肤会有反复性异常，但因为症状轻微，常常被忽视。

体温微升、常低烧。

不同于高热感冒，慢性炎症引起的体温变化更隐匿。体内炎症活跃期，基础体温可上升0.3-0.7℃不等，部分人表现为长期“37℃左右不恢复”，间断或持续低度发热。此类低热尤其在晚上更常见，一些患有自体免疫疾病的患者伴有盗汗、关节酸痛等表现。

提醒：这3个信号，尤其是深度疲劳最容易被忽视。很多中老年人误以为“年龄大了人就该没劲”，其实不查不清楚，一查才发现和炎症有关。别被“看似平常的小问题”骗了！

炎症其实可以通过几个环节科学调理。大部分慢性炎症经过管理，是有可能逆转或缓解的。权威健康指南给出如下建议：

多摄入高膳食纤维、优质蛋白、蔬菜水果，如全谷物、深绿色蔬菜、鱼类。减少精制糖、过度加工食品和动物性脂肪摄入，超过45%的被调查者通过清淡饮食炎症标志物下降10%以上。

保持正常体重。

肥胖显著增加慢性炎症风险。中国营养学会的数据显示，体重每减少1kg，CRP可下降约3%，长期坚持效果更加明显。

刚开始，可以选择每周3-5次、每次中等强度30分钟以上的有氧运动。如快走、游泳、慢骑车等，比完全不动的人炎症程度可降低12.6%。

充足睡眠，控制压力。

长时间失眠、精神紧张，也会加重炎症反应。建议每天保持7小时以上高质量睡眠，可搭配冥想、沐浴、听轻音乐进行压力调节。

定期复查，遵医嘱治疗。

有慢病、肥胖或长期疲劳的中老年人，应定期复查CRP、白细胞计数和相关自免指标，如发现异常，及时到正规医院进一步诊治。部分药物（如非甾体抗炎药、部分生物制剂）在医生指导下使用，效果更佳。