入睡困难多梦易醒，赵国平中医：一招安神助眠，让你一夜到天亮

　　入睡困难多梦易醒，赵国平中医：一招安神助眠，让你一夜到天亮
您可曾留意？婴孩困了便合眼酣睡，雷打不醒；可咱们上了年纪，或是遇上烦心事，却常躺在床上翻烙饼——明明累得眼皮打架，脑子却像放电影似的停不下来；好不容易迷糊会儿，梦一个接一个，似睡非睡到天亮，醒来比睡前还乏。这“能睡”与“失眠”的差别，究竟藏在哪儿呢？

《黄帝内经》讲得透彻：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”睡眠本是人体阴阳交替的自然规律——白天阳气升发，我们活动、思考；到了夜里，阳气渐收，阴气渐长，就像太阳落山、月亮升起，身体该“充电”了。若这阴阳交接顺畅，人便能自然入睡，睡得沉稳；可一旦阴阳失调，就像钟表的齿轮卡了沙子，睡眠自然出问题。
那为啥会失眠呢？广州宏韵中医赵国平主任：从根儿上说，不外乎“阳不入阴”。要么是“阳太亢”——比如心里头装着事儿（焦虑、压力），肝气郁结化火，扰得心神不宁；要么是“阴不足”——比如长期熬夜耗伤阴血，或是年老体衰肾阴亏虚，阴分不够“拉住”阳气，阳气浮越在外，人就清醒得像半夜看星星。再者，《伤寒杂病论》里提到“胃不和则卧不安”，吃多了撑着、吃凉了伤脾，脾胃运化失常，也会让气血生化无源，心神失养，躺下后辗转难眠。
说到治法，中医讲究“调和阴阳，安神定志”。治失眠不是硬按着头睡，是要帮身体找回原本的节律。
先调阴阳根基：若您是心烦气躁、入睡困难，甚至半夜易醒（凌晨1-3点醒得多），舌尖红、口干，这是肝火或心火旺，扰了心神。这时需“清火安神”——比如用酸枣仁（养肝宁心）15克、百合（清心润肺）30克煮水，睡前两小时喝一小杯，像给沸腾的锅里添勺凉水，慢慢平息燥热。若伴有腰膝酸软、耳鸣（肾阴不足），可加桑葚干10克、黑芝麻15克，滋肾阴以涵养阳气。
再理脾胃中焦：若您饭后腹胀、大便黏腻，舌苔厚腻，这是“胃不和”。脾胃是气血生化之源，也是阴阳升降的枢纽。可用茯苓15克、山药30克、炒薏米20克煮粥，当早餐或晚餐，既健脾祛湿，又不会加重脾胃负担。
最后安心神：多梦易醒的人，往往心思重、敏感。《神农本草经》里记载，酸枣仁“主烦心不得眠”，是安神的上品。平常可用炒酸枣仁（捣碎）20克、龙眼肉（补心脾之气）10克，煮水代茶，睡前一小时喝；若怕麻烦，也可将酸枣仁打粉，每日睡前取5克冲服，像给心神盖层薄被，让它踏实下来。
其实啊，睡眠就像庄稼生长，需要土壤（脾胃）、阳光（阳气）、水分（阴液）都协调。您若能顺着身体的规律——白天适当活动（晒晒太阳助阳气生发），晚上少吃生冷（护住脾胃阳气），睡前泡泡脚（引火下行）、按按涌泉穴（脚底前1/3凹陷处，补肾安神），再配合这些简单的食疗和调理，多数人的睡眠都能慢慢改善。
若您试了这些法子仍觉效果不明显，或是失眠多年伴心慌、健忘等症，不妨来坐坐，咱们把把脉、看看舌象，细细分清是哪一环出了问题，再给您量身调理。毕竟，睡个好觉，本就是身体给自己最好的“补药”呀！
参考资料：《黄帝内经》《神农本草经》《伤寒杂病论》提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。