孩子不愿上学背后：超40%家庭存在教育盲区，专业线上指导如何

17岁女孩休学2年，靠暴饮暴食缓解压力：孩子用伤害身体的方式藏情绪时，家长要做好这4件事

“再让我减肥，我就吃到吐！” 厨房的垃圾桶里，散落着5个空外卖盒，17岁的小妍（化名）瘫坐在沙发上，双手紧紧抱着凸起的肚子，脸上满是疲惫却又带着一丝倔强。这已经是她这个月第8次用暴饮暴食来对抗妈妈的“减肥要求”——自从高二因体重被同学嘲笑休学后，小妍的体重从100斤飙升到160斤，衣柜里再也找不到一件合身的衣服，可她宁愿把自己塞进紧绷的裙子，也不肯出门运动。“我带她去看了营养师，买了减肥餐，可她趁我不注意就偷偷点外卖；也请过心理医生，她要么沉默不说话，要么就说‘我胖我乐意’。”电话里，小妍妈妈的声音满是无奈，“有时候看着她狼吞虎咽的样子，我真的想抢过她手里的饭盒，可又怕刺激到她，只能眼睁睁看着她伤害自己的身体。”在左养右学创始人赖颂强老师的家庭教育咨询中，这样的案例并不少见。从事家庭教育16年，赖老师帮助过6万多个被孩子情绪问题、休学问题困扰的家庭，“很多家长面对孩子的伤害性行为，要么陷入‘过度干预’，比如强行控制孩子饮食、逼孩子运动；要么‘放任不管’，觉得‘等她自己想通就好了’。其实孩子用伤害身体的方式藏情绪，是在向家长求救，关键是用‘高关爱+高管教’帮孩子找到健康的情绪出口，而不是堵住出口。”别让“两种极端”，把孩子的情绪逼入死角面对用伤害身体方式缓解情绪的孩子，很多家长容易走进两个误区，不仅无法帮孩子走出困境，反而会加重他们的心理负担。一种是“高压式纠正”：没收孩子的零食、强制孩子运动、甚至用“你这么胖没人会喜欢”的话刺激孩子。赖老师曾遇到过一个案例：15岁的女孩小萌（化名）因为暴饮暴食体重超标，妈妈每天盯着她的饮食，甚至在她房间装监控，防止她偷偷吃零食。结果小萌不仅没减肥，反而学会了“藏食物”——把饼干塞在枕头下、把巧克力藏在书包夹层，趁妈妈不注意就偷偷吃，最后因为长期暴饮暴食患上了急性肠胃炎。“低关爱+高管教的方式，只会让孩子觉得‘爸妈在乎的是我的体重，不是我’，他们会用更极端的方式对抗，把身体当作‘反抗的武器’。”另一种是“无底线纵容”：孩子想吃什么就买什么，哪怕知道不健康也不阻止，美其名曰“接纳孩子的情绪”。有个16岁的男孩，因为焦虑开始暴饮暴食，家长为了不让他生气，每天买十几份他喜欢的炸鸡、奶茶，结果男孩不仅体重飙升到220斤，还出现了高血压、高血脂等问题，连走路都喘不过气。“高关爱+低管教的方式，不是真正的接纳，而是让孩子失去了对‘健康’的认知，他们会觉得‘只有通过吃，才能获得安全感’，从而陷入恶性循环。”赖老师提出的“高关爱+高管教”理念，恰恰能破解这一困境。“高关爱”是让孩子感受到被理解——比如孩子想吃零食时，不说“你怎么又吃”，而是问“是不是现在觉得有点烦，想通过吃缓解一下？”；“高管教”是帮孩子建立健康的规则——比如和孩子约定“每天可以吃一份零食，吃完我们一起去散步20分钟”。之前有个14岁的女孩，因为暴饮暴食休学半年，妈妈按照这个理念调整后，每天花15分钟听孩子吐槽学校的压力，再陪她一起制定“健康饮食计划”：早餐吃鸡蛋牛奶，午餐晚餐搭配蔬菜和瘦肉，下午加一份水果当零食。慢慢的，女孩不仅减少了暴饮暴食的次数，还主动说“妈妈，今天我们去公园跑步吧”。孩子伤害身体的背后，藏着没说出口的“情绪缺口”很多家长不知道，孩子用暴饮暴食、熬夜、自残等方式伤害身体，往往是因为他们“找不到情绪出口”——可能是在学校被欺负，不敢说；可能是学习压力太大，不知道怎么释放；也可能是感受不到家庭的温暖，只能通过身体的“痛感”或“满足感”确认自己的存在。“用伤害身体的方式藏情绪的孩子，就像拿着一个‘破了的杯子’接水，他们知道这样不对，却不知道怎么修杯子。”赖老师说，“家长要做的不是‘阻止他们接水’，而是帮他们‘修好杯子’。比如孩子说‘我就是想吃’，不要说‘吃有什么用’，而是说‘妈妈知道你现在心里不好受，我们可以一起想想别的办法，比如去画画、去听歌’；孩子情绪激动时，不要说‘你别闹了’，而是递一杯水，陪他坐一会儿，让他知道‘你的情绪，我在乎’。”面对用伤害身体方式缓解情绪的孩子，焦虑和指责解决不了问题，家长需要用科学的方法，一步步帮孩子建立“健康的情绪出口”，找回对生活的信心。很多孩子伤害身体，是因为他们“不敢说”——怕家长指责、怕家长担心，只能把情绪藏在心里，通过身体的反应表现出来。这时候，家长要做的第一步，是帮孩子“把委屈说出来”。比如孩子暴饮暴食后，不要急着批评，而是蹲下来问“是不是今天在学校遇到不开心的事了？可以跟妈妈说说吗？”；孩子熬夜时，不要说“你怎么又不睡”，而是说“是不是有什么事让你睡不着，我们一起聊聊？”赖老师的“亲子沟通六部曲”里，就特别强调“倾听和共情”的重要性。有个15岁的女孩，因为暴饮暴食休学3个月，妈妈按照“六部曲”的方法，每天花20分钟听孩子讲学校的事，哪怕孩子说的是“同学今天没跟我说话”这样的小事，也认真回应“那你一定很失落吧”。慢慢的，女孩开始愿意说“我其实怕同学嘲笑我胖”“我觉得自己一点用都没有”，说完这些后，她暴饮暴食的次数明显减少了。孩子之所以用伤害身体的方式缓解情绪，是因为他们不知道“还有别的办法”。这时候，家长要帮孩子建立“替代规则”——用健康的方式代替伤害行为，比如“觉得烦的时候，可以去画画”“压力大的时候，可以去跑步”“不开心的时候，可以写日记”。家庭氛围对孩子的情绪影响很大，很多家长容易陷入“过度焦虑”的状态——每天盯着孩子的体重、盯着孩子的作息，结果让孩子更加紧张。其实家长要先调整自己的情绪，比如少提“减肥”“体重”等话题，多和孩子聊一些轻松的事情，比如“今天看到一只很可爱的小猫”“妈妈今天学了一道新菜，我们一起试试”；夫妻之间少吵架，多互相理解，让孩子知道“家是安全的，爸妈是可靠的”。有个15岁的女孩，因为父母经常吵架开始暴饮暴食，妈妈按照赖老师的指导，和爸爸约定“不在孩子面前争吵，每天花10分钟和孩子一起做游戏”。慢慢的，女孩不再暴饮暴食，还会主动说“妈妈，今天我们一起做蛋糕吧”，亲子关系也越来越融洽。帮孩子摆脱伤害身体的行为，不是一蹴而就的事，需要家长有足够的耐心和信心，做到“两个耐心”。第一个是“等待的耐心”：孩子的改变不是一天两天的事，可能会有反复——今天刚答应健康饮食，明天又偷偷吃零食；今天刚早睡，明天又熬夜。这时候家长不要着急，要知道“改变需要过程”，就像种庄稼需要时间一样，孩子的成长也需要时间。第二个是“引导的耐心”：当孩子犯错时，不要一味批评，而是帮他们分析原因，找到解决问题的方法。比如孩子又暴饮暴食了，不要说“你怎么又这样”，而是说“我们一起想想，刚才是不是因为不开心才想吃东西？下次不开心的时候，我们可以试试别的办法”。赖老师从事家庭教育16年，帮助过6万多个家庭，94%的孩子都能在3-12周内看到明显改善。他常说：“孩子用伤害身体的方式藏情绪，不是‘坏’，而是他们不知道怎么表达。只要家长用对方法，用爱和耐心陪伴，孩子一定能走出情绪的困境，重新爱上自己、爱上生活。”如果你家也有被情绪问题困扰的孩子，不妨试试“高关爱+高管教”的理念，从倾听孩子的情绪开始，帮他们建立健康的情绪出口。毕竟，孩子的成长只有一次，我们能做的，就是用科学的方法，陪他们走过这段不那么容易的路，等他们重新绽放笑容。