“头梳百遍，病少一半”？研究发现：经常梳头，或可延长寿命

每天早上七点半，林阿姨准时在小区门口遛弯。她走得不快，手里总是拿着一把木梳，一边走一边慢慢地在头发上来回梳着。邻居们都觉得她有点“迷信”，可她总笑眯眯地说：“老中医教的，梳头通血气，我信这个。”林阿姨今年已经73岁，身体结实得很，连个感冒都少见。一次体检时，医生忍不住问她是不是每天吃保健品，她摆摆手：“我就爱梳头，一天几十遍，舒服得很。”

其实人的头皮，是离大脑最近的一层屏障，这里布满了血管和神经末梢。轻柔地梳头，其实相当于给头皮做了按摩。有研究指出，适度刺激头皮可以促进血液循环，帮助缓解紧张情绪，还能让大脑处于更放松的状态。很多上班族总喊着晚上睡不着，越到夜里脑子越清醒，其实很有可能是头皮处于持续紧绷状态，没有好好放松过。

除了放松作用，梳头还能影响一个人的整体血液循环。医学调查发现，规律地梳头能让颈部、额部、顶部的血流速度有所提升，这对一些经常头晕、记忆力下降的中老年人来说是很有意义的。

尤其是有高血压倾向的人，早晚适当梳头，会对调节血压有一定辅助效果。这不是迷信，是有生理基础的。

头皮下还有大量的穴位，像百会、风池、太阳这些在中医里经常提到的“养生点”，日常生活中通过梳头就能轻微地刺激到。

有实验表明，在头皮穴位区进行刺激处理的实验组，焦虑程度和心率明显比对照组低。这说明梳头并不只是外表上“顺顺头发”，更像是一种温和的身体调节方式。

有科研团队做过一个持续三个月的观察，对象是一组年龄在55岁以上、睡眠质量较差的人群。让其中一部分人在每晚睡前进行五分钟的梳头练习，结果显示，他们在第六周之后，入睡时间平均缩短了13分钟，夜间醒来的次数也少了约30%。

很多人认为头发掉得多，不敢梳，其实想反了。脱发很多时候是毛囊长时间没有受到刺激，血液循环差导致的。规律地梳头，尤其是选用木质、角质这类天然材质的梳子，可以促进头皮的新陈代谢，让毛囊保持活跃状态。有医生曾在脱发门诊统计过，持续三个月早晚各梳头百次的患者，约有42%的人出现脱发量减少的变化。

现代人工作久坐、思维紧张，很多人其实脖子以下不累，累的是“脑壳”。你有没有这种感觉，一天下来哪都不疼，就感觉头重脚轻、两眼发涩？

这是典型的“脑疲劳”反应。这时候用梳子慢慢沿着发际线、太阳穴区域缓缓来回几下，不光是血流改善了，大脑也像重新启动一样，清醒不少。

另外一点也值得提：梳头还能帮助调节情绪。不少研究发现，身体受到温和刺激时，体内会释放出一种叫催产素的物质，这种物质原本和哺乳、信任有关，但也能在亲密接触和抚触中释放。

有些心理医生就建议焦虑症患者试试轻柔地梳头，用简单的动作建立安定感。尤其是早上心烦气躁的时候，不妨慢慢梳几下，说不定能让你一整天的状态都不同。

也不是随便梳一梳就有效。很多人图省事，三两下胡乱抹过去，这不仅没好处，甚至可能损伤头皮。正确的方式，是从前额开始，沿着头皮走向向后慢慢推进，再从两侧往中间合，保持力度适中，每次梳二三十下以上才有感觉。

有条件的话，可以早晚各来一次，搭配一点静心呼吸，对稳定血压和情绪都很有帮助。

梳子的选择也讲究。市面上那些塑料梳、钢齿梳虽然便宜，但容易产生静电，尤其是在秋冬季节，头发一炸毛不说，对头皮还有伤害。

比较推荐的是牛角梳、木梳这类天然材质，不容易刺激头皮，还能吸收一点油脂，让发质更顺滑。有人觉得这些太麻烦，其实买一个放床头，睡前顺两下，也比一直刷手机强。

梳头这事到底有没有“延长寿命”那么夸张？不夸张地说，如果从缓解压力、改善睡眠、促进血流、保持情绪稳定这几个方面综合来看，它确实对健康有着持续的影响。

特别是对中老年人来说，这种每天都能做、不费力的习惯，比任何昂贵的保健品都值。

很多长寿的老人都有相似的生活习惯，他们可能不健身，不吃昂贵的营养品，但生活作息规律、心态平稳、每天都有固定的小动作。

这些看似平常的事情，其实在不断地给身体建立一个稳固的“自我修复”机制。梳头，就是其中一种最容易坚持、成本最低的方法。

有人问，年轻人需不需要也这样做？答案是肯定的。现代生活节奏快，焦虑感强，从年轻时开始给自己一点放松的机会，是非常必要的。

别等到失眠、脱发、血压出问题才想起来。就算一天只有十分钟的时间，也值得用来好好对待一下自己的身体和头脑。

健康这事，说难不难，说简单也不简单。很多时候不是大病要命，而是长期的小毛病消耗掉一个人的状态。而这些“毛病”，说不定一个小小的梳头动作，就能让它们慢下来。

有些道理你听了不信，但做着做着就会懂。就像林阿姨，几十年没吃保健品，也没进过健身房，却比谁都精神。她的秘诀不是神药，而是每天那几十下的梳头。

这事说起来简单，做起来不难，关键是你愿不愿意给自己这几分钟时间。每天给自己一个静下来的理由，不为别的，只为了活得更轻松一点。你不用梳一百遍，但起码别让它成了被忽略的事。