四川
为切实提升辖区老年居民的健康素养水平，让中医药在维护老年健康中发挥更大作用，2025年11月24日，高县落润镇卫生院以“提升老年健康素养，发挥中医治未病优势”为主题，开展了宣传活动。引导老年人树立“未病先防”的健康理念。
中医“治未病”：日常防护 少病少痛
中医“治未病”是指在没生病时做好预防、生病初期及时调理、病愈后防止复发，是适合老年人的养生智慧。
预防关键：根据四川气候特点，日常多吃山药、南瓜健脾养胃，用菊花、金银花泡茶清热润燥；每天做3分钟“按揉足三里”（膝盖外侧下方凹陷处），增强免疫力；秋冬注意颈部、腰部保暖，避免受凉引发关节痛。
认知纠偏：不是所有老人都适合“进补”——上火、口干的老人不能吃人参、鹿茸；中药不是“越贵越好”，普通食材（如红豆、薏米）煮水也能祛湿养生，无需盲目购买贵重药材。
运动养生：适度锻炼 疏通气血
冬季运动需遵循“适度、舒缓”原则，既要增强体质，又要避免剧烈运动损伤阳气。老年人可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动，避免剧烈运动。散步是最安全的运动，既能接受日光照射，补充阳气，又能促进气血运行。
实用技巧：失眠的老人，睡前用艾叶煮水泡脚10分钟，搭配按揉“涌泉穴”（脚底前半部分凹陷处），帮助放松助眠。
认知纠偏：艾灸不是“越烫越好”，皮肤感觉温热即可，避免烫伤；拔罐时间别超过10分钟，体质虚弱的老人不建议频繁拔罐。
活动总结
本次宣传活动把中医药知识转化为老年人听得懂、用得上的“家常招”，帮助大家掌握了实用的养生方法，纠正了常见误区。下一步，落润镇卫生院将持续开展中医药健康宣传，通过村社义诊、微信群科普等方式，让中医智慧更好守护辖区老年人的“银发安康”。（王先元 尹欣悦 来源：高县落润镇卫生院）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
