天冷孕妈妈饮食需注意，想要御寒不伤胎，孕期避开5个饮食误区

嗨，大家好，我是咩小胖。

天冷以后，不少孕妈妈会觉得比天热的时候胃口好了许多。而且，在传统观念里，冬季就是要进补，多吃一些，多补充能量。

那孕妈妈是不是就可以多吃多补呢？

孕期的“御寒”饮食可没有这么简单，需要注意的问题，也跟孕前有所不同。孕妈妈要了解。

“御寒”饮食，孕妈妈要避开5个误区！

误区1、高热量的食物不限量。

一位孕妈妈说，自从天冷以后，总想吃点高热量的食物，像炸鸡啊、甜品蛋糕啊。觉得反正冷天消耗热量高，应该没事吧。

可别这么想！

虽然，天冷以后身体对热量的需求增大。但是摄入过多热量，对孕妈妈来说，还是弊大于利的。

高热量的饮食吃得太多，会导致孕妈妈的体重增长过快，进而影响到身体健康，严重还会伤害到胎宝宝。

所以，孕妈妈可以偶尔吃点高热量的食物，来满足一下自己的“馋虫”。但是，一定要控制好量，不要过度。

误区2、喜欢吃腌制的食物。

天冷以后正是腌制食物制作的好时机，腊肠、腊肉、北方的酸菜，都是这个时节的美味。

不得不说，这些季节专属的美味，真的是很诱人。但是，因为其高盐高钠的特点，容易对孕妈妈的血压造成不良影响。还是少吃为好。

误区3、过度进补。

天冷宜进补，要多吃些肉啊喝些汤啊，是不少人都有的观念。

对于孕妈妈来说，孕期的饮食不是多进补就好，更重要的是要保证营养的均衡摄入。

而且，如果孕妈妈过度进补，吃肉太多，还容易便秘。要注意多补充膳食纤维，避免排便困难。

不要只给孕妈妈吃肉喝汤，蔬菜也要吃，合理搭配才更健康，营养也会更全面。

误区4、饮食冷热交替。

天气一冷，很多人都喜欢吃火锅。而吃火锅的时候，又喜欢搭配冷饮。这样的冷热交替饮食，容易引发胃肠不适，对孕妈妈影响大。孕妈妈可不要这样做哦。

天冷以后孕妈妈喝水也尽量喝温热一些的水，身体会更舒服。

误区5、喝水少

不少人在天热的时候喝水还可以，天冷以后觉得不出汗不渴，就想不起来喝水，甚至是不想喝水。

对于孕妈妈来讲，补水是很重要的。孕期对于水分的需求量，远远高于孕前。无论是天冷还是天热，每天的水量要保证。

容易忘记喝水的孕妈妈，可以给自己设置喝水时间，定闹钟提醒，每次少喝点，少量多次补充水分。

不喜欢喝白水的孕妈妈，可以用苹果、橙子、柠檬这些水果切片泡水或煮水，既能解决白水没有味道的问题，也比奶茶饮料那些健康多了。

孕妈妈的饮食食材，最好选择应季的蔬菜、水果。天冷，可以多采用炖、煮的方式来烹饪肉类，再搭配一些蔬菜。这样既健康，吃起来也暖和和的，会让身体更舒服。

比如，鲫鱼+豆腐，可以制作成鲫鱼豆腐汤，可以获得优质的蛋白，还有补钙的效果，孕妈妈食用很有营养。

冷天也适合吃牛肉，还能帮助孕妈妈补铁。牛肉可以搭配的蔬菜也比较多，西红柿、土豆、萝卜等，都可以，不同的搭配，有不同的风味。

孕妈妈想要通过饮食御寒，要避免重口味驱寒，还要避免盲目进补。

各位孕妈宝妈有哪些御寒食谱或者是小妙招，欢迎评论区留言分享。