今日小雪，牢记：1不冻、2不闭、3要吃，忌2事，顺顺利利过寒冬！

导读：时序流转，秋去冬来，小雪是冬的序章。小雪没有大寒的凛冽，没有冬至的浓重，它像一首温婉的短诗，用清寒作笔，用雪痕作墨，告诉人们，寒冷的冬天即将开始。不知道不觉，就到小雪，进入到小雪后，气温会一天比一天低，同时雨雪天气也会渐渐增加，所以到了小雪，很多生活习惯我们必须要改正，如果没有做对，在整个寒冬，都会过得比较难受。比如在每年小雪，家里的老人会叮嘱我们“1不冻、2不闭、3要吃，忌2事”，只有尊重传统，才能使我们顺顺利利过寒冬。

【一不冻】：不冻脚
俗话说：“脚暖则全身暖”，因为脚是离心脏最远的一个地方，这个部位的血液循环比较差，加上一些人的底火不足，在冬天很容易冻脚。而“寒从脚起”，脚部受寒可能引发寒湿体质，诱发致关节疼痛或慢性疾病，所以进入到小雪后，一定要注意保暖脚。

如何保暖脚，我们可以在家坐着时，穿一些厚实的棉靴，喝一些能暖身的热茶，同时每天有足够的运动量，这样可以使血液循环的更快，从而使脚也是很暖和的，特别是家里有婴儿的，他们脚着凉，在冬天很容易感冒生病。
【二不闭】：不紧闭门窗
天气严寒，很多人在家时，都会把门窗紧闭的，其实这是不好的生活习惯，因为一直紧闭门窗，各种病菌就会在家里繁殖，当病菌繁殖到一定程度时，病菌就会侵入到我们体内，从而导致我们生病，所以进入到小雪后，如果当天要出门，把家里的门窗打开通风，可以杀死病菌。如果一天到晚都在家，每隔四小时开窗通风10分钟，这样也更有利气体流通。
【三要吃】
1、吃糍粑
进入到小雪后，要吃一些热量高的食物，这样才能为身体提供足够的能量。而糍粑就是小雪时节一定要吃的时令食物，因为糍粑热量高，吃完糍粑后，起码3-4小时都有饱腹感。在这3-4小时里，全身都很暖和。
【推荐吃法】：红糖糍粑

【食材准备】：糍粑500克、红糖水、食用油适量。
【制作方法】：锅中放入适量油，等油烧热后，把糍粑放入锅中，大火将红糖炸成两面金黄色后，把锅中多余的油倒出来，然后将适量红糖水放入锅中煮半分钟即可起锅食用。
2、吃羊肉
羊肉是一种热性红肉，进入到小雪后，适当吃一些热性红肉，不仅能驱寒保暖，而且还能补气血，特别是以往在冬天经常感冒、手脚冰凉的人，在小雪时节，每天喝上一碗羊肉汤，一整天全身都很暖和。
【推荐吃法】：清炖羊肉汤

【食材准备】：羊腿1根、羊骨适量、白芷2克、大葱、香葱、香葱、食盐、胡椒粉适量。
【制作方法】：
第一步：将羊腿、羊骨洗净后放入锅中，然后加入适量水，将它们焯水10分钟后捞出，接着再把它们表面的浮沫冲洗干净。
第二步：将羊腿、羊骨、白芷、大葱、适量热水放入锅中，大火将它们炖1小时，直到将羊腿肉炖的要脱骨时，撒上少许食盐、胡椒粉继续炖3分钟。
第三步：把炖好的羊腿肉捞出切成块，然后撒上一点香葱、香菜，淋上一点煮好的羊肉汤即可食用。
3、吃黑芝麻
每年冬天，我们要适当补一下肾，因为肾强，精气神会更好，而黑主肾，多吃黑色食物可以很好的补肾，而黑芝麻就是最适合在小雪时节吃的食物，因为黑芝麻做的食物很方便，一次做好，每天都能吃。
【推荐吃法】：黑芝麻丸

【食材准备】：黑芝麻300克、麦芽糖100克。
【制作方法】：
第一步：把黑芝麻放入锅中，小火炒一会儿，直到闻到很浓郁的芝麻香味，就可以关火，等芝麻放凉后，将芝麻碾碎即可备用。
第二步：把麦芽糖和少许水放入锅中，中小火将糖熬成小鱼眼泡泡时即可关火，然后把黑芝麻放入锅中炒匀后，再把黑芝麻捏成球即可食用。
【忌二事】
1、忌早起
在生活中，有很多毅力强的人，每天都会坚持早起，其实在小雪后，千万不要在早起了，因为早上7点以前，寒露特别重，如果您体质较差，这些露水变成气体会进入到我们体质，从而导致身体虚寒，所以在小雪后，尽量等太阳完全升起来在起床，每天早上晨练时间在8-10点，对身体最好。如果是休息，大家可以睡个大懒觉，把缺的觉补起来，可以使身体更健康。
2、忌睡前喝姜茶

在冬天，适当喝一点姜茶，可以把体内的寒湿驱走，从而使全身更加暖和。而在小雪后，喝姜茶是有讲解，千万不能睡前喝，因为姜是热性食物，在睡前吃多了热性食物，不仅会刺激脾胃，而且还易上火，很多人睡前喝了姜茶，第二天早上起床，喉咙很痛，这都是上火的表现。在小雪后喝姜茶，最好在早上或中午喝。
今日小雪，牢记：“不冻脚、不紧闭门窗、吃糍粑、吃羊肉、吃黑芝麻、忌早起、忌睡前喝姜茶”，尊重传统，顺顺利利过寒冬！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续美食家老胡还会给大家讲解更多传统习俗，最后感谢大家的观看。